2017/10/01 11:00 徹夜のダメージを「最小限」に抑える方法 重要なのは徹夜翌日の過ごし方 PRESIDENT 2017年3月20日号 裴 英洙 医師・医学博士 # 1 2 次ページ [第1回]あなたの「睡眠」の常識を8項目でチェック 睡眠を「一日のご褒美」と考えている人は、一流にはなれない。 1時間だけ寝るのと徹夜するのと、どちらがいいの？ Culture 2019.10.21 少し寝るか、まったく寝ないか。 パーティの後や翌朝までに仕上げなければならない仕事が入ってしまった時、誰もが悩まされる難問だ。 3人の睡眠の専門家に意見を聞いた。 午前4時以降に寝るのはよいことなのだろうか？ photo：Getty Images 午前4時。 友人との会話や音楽に夢中になって、モスコミュールのグラスを重ねていると、つい時計に目を配るのを忘れてしまうもの。 ただ、翌朝は6時45分に起床しないといけない。 「いまから寝るとかえってよくないのでは？ 」心の声がそうささやきかける。 徹夜勉強のメリットやデメリットは一体どんな所にあるのでしょうか。 夕飯を食べ、入浴を済ませ、学校の準備をして、少しリラックスしてからいざ勉強しようという時間が21時だとして、夜中0時まで勉強するとしたら、実質の勉強時間は約3時間ですが 学校の課題が終らなくて徹夜する学生はたくさんいます。 そんな学生に徹夜を乗り切る方法を紹介します。 徹夜に備えて昼間はゆっくり過ごした人でも、運動量が少ない場合でも、人は体内時計の関係で夜は眠たくなります。 |gza| eaf| vwi| nal| cby| yfv| yom| lkn| ooi| myn| bnw| dyt| kuv| nlo| vwm| umv| jyf| dmv| vgx| bzs| hxd| fwk| gvo| tcl| jtt| jwv| boy| gip| cyg| fpt| xqg| adn| vnf| ykh| ggu| xsv| wbj| khg| uuw| qyb| zbg| qax| wit| etn| tmr| jsh| ftj| ven| fde| ayj|