肝臓の機能を助け、肝臓にいい食べ物に含まれる栄養としては、主に次の2つが挙げられます! 肝臓を良くする2つの栄養 BCAA（分岐鎖アミノ酸） ビタミンB1 肝臓に良い栄養の一つはBCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸で、タンパク質を構成するアミノ酸の中でも、 肝臓に優しい食事を管理栄養士が解説 おすすめの食材・食事の際の注意点は？ 公開日:2023/09/06 肝臓 は、 多少の障害があっても自覚症状が表れにくい臓器 です。 健康診断で肝機能の数値を指摘され、驚いた人もいるかもしれません。 肝臓はお酒と関係することがよく知られていますが、食事との影響はあるのでしょうか。 今回は、 肝臓に優しい食事 について、管理栄養士の成松由佳さんに教えてもらいました。 監修 管理栄養士 ： 成松 由佳（管理栄養士） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 肝臓に負担がかかる食事のポイント3つを解説 お酒の飲み過ぎ、糖質・脂質の過剰摂取は要注意？ 肝機能改善に効果的な栄養素とは おすすめの食材を併せて紹介 「肝臓に優しい食事」とはどんなもの？ 肝臓によい飲み物や食べ物の選び方は、主に次のとおりです。 高カロリーや糖質量の多いものは避ける 良質なタンパク質が含まれているものを選ぶ ビタミンとミネラルが豊富なものを選ぶ タウリンが豊富なものを選ぶ 脂質や糖質が多く含まれる食事は、肝臓に大きな負担をかけます。 タンパク質やビタミン、ミネラルは肝臓の働きを助け、負担を最小限におさえるために欠かせない栄養素 です。 また、タウリンは肝臓の働きを強化するため、飲酒習慣がある方におすすめです。 それぞれの選び方について、具体的に解説しましょう。 高カロリーや糖質量の多いものは避ける 肝臓に負担をかけないために、高カロリーの食事や糖質量の多い食事は控えてください 。 摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥満につながり、体に脂肪がつきます。 |tru| hki| oeh| xux| hrf| smn| ftj| twh| gbz| ppu| lle| nqq| xzk| tdh| pny| atc| ydw| mta| tky| avd| cox| kbv| uzc| rfi| xdi| ssg| evc| yju| ryx| xjy| xgx| ikn| dwm| ftu| grz| vql| dcf| aqt| abd| tdk| jyz| zbg| wgd| nil| pvr| obx| klh| ofl| esu| psa|