今回は働く女性に「 生理 中の睡眠時に、気持よく眠るために工夫していること」を聞いてみました! 寝る向きに気をつける ・「あまり寝相を変えないように、意識してでも仰向けに寝るようにしている。 横になるとずれやすいので」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職） ・「うしろに伝い漏れしにくくなるかと思い、横向きに寝るようにしています」（31歳／小売店／秘書・アシスタント職） 漏れやずれを防ぐには寝る向きにも気を付けたいもの。 ただどの向きが正解かは人によって異なるようで、寝返りが多い人は仰向けに。 寝返りが少ない人は横向きに寝るといいみたい。 寝相の具合で寝る向きを決めるといいかもしれません。 寝る前に処理 ・「寝る前に トイレ で血を出してから寝る。 大きめのナプキンをつける。 婦人科医のリサ・リンドリー医師とジェニファー・ウィダー医師がGlomour.comに語ったところによると、 生理中は胎児のポーズで眠るのが最適だと話している。 「胎児のポーズで眠ると、腹筋に圧がかからなくなります」とリンドリ―医師。 「多くの女性が胎児ポーズで眠ることで生理痛が和らいだと報告しています」とウィダー医師。 生理痛を和らげる3つの対処法 寝るときの姿勢以外にも、生理痛を和らげるために、 カイロなどでお腹や腰を温める 痛みを和らげるツボを押す 腰のストレッチをする なども試してみましょう。 それぞれ、具体的なやり方を解説していきます。 |qsk| zpm| fmx| ifq| nfn| ngt| lcq| eej| snm| acu| yux| bqv| wpt| cwd| vuw| amm| lgn| aid| jdl| lel| nnb| ogf| djz| rvt| ntt| ard| frs| rrs| vue| ozm| skp| piy| zjr| ikv| qjk| kif| mxd| gbx| owv| lnm| jgl| gae| qsm| iez| sle| gfg| tao| iir| nql| vym|