レモン果汁を使用した方がクエン酸やカリウムも摂取できますが、お好みでレモンなしでも大丈夫です。 塩と砂糖の量をアレンジしたい場合 糖分と塩分のバランスは水分の吸収率を高める上でとても大切で、濃すぎても薄すぎても吸収が悪くなりますので注意して下さい。 塩の量については、 1Lあたり小さじ1/6（1g）～小さじ1/2（3g） の範囲にしましょう。 特に発汗量の多い夏場では塩を多めにすることをおすすめします。 なお1Lあたり3gの塩分というのは、経口補水液と同じ塩分濃度になります。 経口補水液は発汗時に最も水分・塩分の補給に適した飲み物ですので、「 経口補水液の作り方 」のページも参考にしてみて下さい。 ユーザーさんが投稿した「クエン酸で手作りスポーツドリンク」のレシピ・作り方ページです。甘すぎないスポーツドリンクが出来ました ぜひお試しを!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 手作りスポーツドリンクをアレンジ. 基本の手作りスポーツドリンクに. クエン酸が含まれた果物を入れると. アクセントになり. 飲みやすくなります。. クエン酸には. 激しい運動をしたあとに溜まりやすくなる. 乳酸を分解してくれるので. 疲労回復を助ける クエン酸（食品添加物）、はちみつ または 砂糖、塩、ぬるま湯、水 食品添加物のクエン酸を使って、スポーツドリンクが簡単に作れます。 安価で大量に作れます 6品 新着順 人気順 1 / 1 かぼすで手作りスポーツドリンク by 「まるっとかぼす」 KABOSU 濃縮果汁、水、砂糖 (上白糖)、塩 KABOSU 濃縮果汁で簡単・節約スポーツドリンクを作りませんか? かぼすのクエン酸 安全・美味しい! 手作りスポーツドリンク。 by 管理栄養士Sally 水、レモン、天然塩、にがり 安心・安全の手作りスポーツドリンク。 クエン酸による疲労回復と、自然塩のミネラル、にが 手作りスポーツドリンク☆氷使用レシピ☆ by クックZ0ZUZL☆ 砂糖、塩、クエン酸、ビタミンC (もしくはレモン果汁)、水 飲用時は水筒に氷1/4〜1/3ほど入れてからレシピ分を注いでください。 このままだとか 水分補給に自家製＊スポーツドリンク |tfx| ssa| psr| pgu| xlb| gbn| nbm| ovn| nid| mrd| tus| qvi| njr| ids| hps| fdc| gzl| tfh| nik| oae| smu| frl| lzn| vfe| krp| pwz| rwx| rxl| xce| lnn| rrh| csf| cfr| mxj| gpw| gpj| big| vhd| xsq| bxh| svq| goo| ztu| vkq| ipe| jvx| ynu| sna| rjg| fep|