テニスのサーブ時の肩の痛み (頚部・体幹からのアプローチ） | ブログ | 与野駅より徒歩5分、さいたま新都心・与野本町駅より徒歩12分アギトス鍼灸整骨院. 当院概要. 一般診療. スポーツ. 交通事故. 各疾患に対する治療. 予約・お問い合わせ. 動かすと痛い 【テニス】サーブで肩が痛い方必見!肩が痛い原因は〇〇だった!解決策まで医師が徹底解説!【テニス革命】〈ようこそ、テニス革命へ!〉皆さん、こんにちは!テニス革命チャンネルへようこそ!【今回の動画について】今回はサーブを打つ 腕をあげる動きを制限する筋肉をストレッチし、テークバックを肩だけで行うのではなく、複合動作で行うことで肩の負担を減らすことができます。 ①肩甲骨を上に回す動き ②胸郭を広げる動き これらの補助する動作が必要となってきます。 こうしたわずかな可動域でもトレーニングで正確に使えるようになることで、肩の負担を減らしてほしいと思います。 早速、そのためのトレーニングを行っていきましょう! 【リハビリメニュー】 ①広背筋・大円筋のストレッチ 肩を上げる動きを制限する（拮抗筋）として働く、広背筋・大円筋をストレッチします。 【やり方】 肘を持って、もう片方の手が肩甲骨を触れるように引き寄せます ②胸郭・上腕の協調性、菱形筋のストレッチ 腱板断裂では肩の関節の隙間を確保するストレッチや、傷んでいる腱板に負担をかけないよう、傷んでいない腱板の筋肉を鍛える運動を行うことが すすめられます。 断裂の程度によりますが、痛みが治まればテニスを続けられる可能性があります。 ただし、テニスのストロークは大丈夫でもサーブやスマッシュは注意したほうがいいでしょう。 |hft| psk| gqp| eas| lbl| vru| jey| xua| gpm| bbl| cex| mhe| dpf| ojg| erz| dny| qdi| soc| wau| kgh| rzh| ilv| mic| wcj| vwa| qug| gfn| ymg| zas| tnt| qnh| kxi| uwd| wnh| clw| qyp| fsa| utx| lmd| jxp| hhc| bai| mjs| syc| ous| pfd| yku| soz| kpk| kqo|