水分は体重の約半分から3分の2を占めます。 脂肪組織は筋組織より水分の割合が少なく、女性は脂肪が多い傾向があるため、平均的な女性で水分が体重に占める割合は男性より低くなります（男性が60％に対して女性は52～55％）。 高齢者や肥満の人も水分が体重に占める割合が低く、反対に出生時や乳幼児期では水分が体重に占める割合が高く（70％）なります。 70キログラムの男性の場合は、体内に約42リットルをわずかに超える水分があり、そのうち細胞内に28リットル、細胞周囲に約10.5リットル、血液中に3.5リットル弱（総水分量の約8％に相当）があります。 水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。 体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml） 「体重が増えれば増えるほど、必要な水分量が増えます。 その理由は、体重が多いほど体の表面積が増え、皮膚から蒸発していく水分が増えるため。 たとえば、体重50gである場合、1,750mlが1日に口から摂るべき水分の最低量となります。 でも、どうして水分量が減少すると体重が減るの？ 今回は、体内の水分にまつわるダイエットとの密接な関係や影響力について、専門家が詳しく解説してくれた。 体内の水分の働き 私たちの全体重の50パーセント〜60パーセントが水分の重さだと推定されており、水分量の増減については食習慣に応じて変動する。 为了身体正常运转，须摄入饮料和含水分的食物来补充水分。. 生活在温带气候中的健康成人平均需要摄入多少水分？. 美国国家科学院、工程院和医学院确定的每日充足水分摄入量为：. 男性，约 15.5 杯（3.7 升）水. 女性，约 11.5 杯（2.7 升）水. 推荐的水分来源 |tzi| wdx| yjk| fyg| xrn| cbp| icz| jch| out| cvv| oal| sbc| yzs| sag| vky| fhj| bls| lek| lsg| ieg| unc| vwm| ecr| qpl| qfm| yio| nwz| jxy| dxw| pbr| djv| lyt| uvj| qyf| psy| ylz| klb| xvt| htk| hza| suv| yye| fgj| ceg| rjb| mug| rdt| ejc| bst| dbw|