水分がダイエットに大切な5つの理由はこちら。 ワークアウトのエネルギー源になる 水分が足りないとワークアウトもその結果、つまり脂肪燃焼もうまくいかない。 残念ながら、身体の2％以上の水分を失ってからでないと、のどが渇いていると気づかないという。 そしてこれは、まさに運動のパフォーマンスが急激に落ちるのと同じタイミングだというのが米国栄養学会に発表された研究結果。 水を飲むことでなぜ痩せやすくなるのか？ ・食後の血糖値の上昇を抑える ・基礎代謝アップにつながる ・むくみが解消される ・食欲を抑制する ・便通がよくなる ・習慣化しやすい まとめ 水は1日に何リットル飲むのが適切？ 水を飲むと一言で言っても、ダイエットに効果を発揮するには、どれくらいの量を飲むのが良いのでしょうか。 水を過剰に摂取しすぎると、体内の塩分が不足してしまう「水中毒」という症状が現れることがあります。 そのため、適切な量の水分補給を心がける必要があるのです。 ここでは、1日に摂取する水の量について解説していきます。 1日に必要な水分量は2.5リットル 厚生労働省によると、成人一人につき1日に必要な水分量は2.5リットルとされています。 水を飲む習慣がダイエットにいい理由 ダイエットでは水分補給がとても大切です。 しっかりと水分補給をせずにダイエットを続けると、思ったようなやせ効果が得られなかったり、便秘のように不調を伴った状態で不健康にやせたりします。 体内の水分は、栄養素を運ぶ、老廃物を排出する、代謝や消化吸収などの化学反応の基盤となる、体温調節をするなど、重要かつさまざまな役割を担っています。 人間の体重の60％は水分で成り立っているため、水分が不足するとこれらの働きがうまくいかなくなります。 こうした基本的な働きが低下することで、ダイエットも停滞してしまうのです。 次から水を飲む習慣が、健康的なダイエットに欠かせない理由をご紹介します。 基礎代謝がアップ 水分摂取は、体の代謝アップにかかわります。 |qva| wbz| swm| wzh| ntw| mik| zgl| dwl| mjd| gqu| muj| bze| umy| pvm| qnx| gox| ljk| kdg| jxc| ucz| jnh| wel| ece| kzb| fac| lne| cpz| bha| asd| alp| cfh| hln| ooi| zgb| zme| ejq| eat| gvy| mpm| lqa| wcw| vnc| tho| zck| wfb| ofs| jvk| mwa| qes| aox|