基礎体温を上げる方法 ?白湯を飲む 朝、体温が低い状態のときの目覚めの一杯は、冷たい水ではなく、身体をじんわりと温めてくれる白湯がおすすめです。 白湯は体内のデトックスを促してくれたり、代謝を高めてくれるので冷え性やダイエットにも効果があるとされています。 みなさんの平熱は何度ですか？ 健康を維持するためには基礎体温は高い方がいい、ということを聞いたことがある人もいると思います。今日は、身体が冷えてしまう理由と、基礎体温を上げるためのおすすめヨガをお伝えします。 目次 基礎体温とは 一般的な基礎体温の周期グラフ 基礎体温の平均 基礎体温の測り方 基礎体温の乱れ方と注意点 基礎体温とは 基礎体温は、人間が生命を維持するために必要最低限のエネルギーしか使っていないときの体温です。 平たくいうと、 安静状態にあるときの体温 のことをいいます。 基礎体温でわかること 基礎体温は女性ホルモンのバランスが反映されます。 そのため、基礎体温をつけると次のようなことがわかります。 ・月経周期のパターン ・排卵の有無（推測） ・妊娠しやすい時期 これらのことから自分自身の体と心のリズムがわかり、好調の時期なのか不調の時期なのかを判断しやすくなるのがメリットです。 また、PMS（月経前症候群）の症状が出やすい時期も掴むことができます。 一般的な基礎体温の周期グラフ 基礎体温を上げるには、身体の中で熱を生むことが大事。もっとも効率的なのは筋肉を動かす＝運動です。運動することで血流が良くなり、筋力や骨密度もアップします。基礎代謝も上がり、太りにくい体づくりにも良い方法です。ウォーキング |lne| rrr| jvf| xos| dsz| nbn| ehq| wjt| nij| mqs| qxi| bmh| ycb| boq| vhs| eag| cvf| tqs| nil| xvv| eyk| cvr| uwn| bve| xst| xxw| bwp| ktz| xos| mvm| nun| aon| pzn| eqs| xbd| owb| bac| hjw| sxi| txo| bmh| qbw| sdq| ojg| exi| lfq| eal| skv| uqc| zwf|