体温の基礎知識と正しい測り方について解説します 人には、朝・昼・夜と、24時間単位に体温が変化する体温リズム（概日リズム）があります。1日のうちで早朝が最も低く、次第に上がり、夕方に最も高くなります（※9）。 CONCEPT LINEUP COLUMN お問い合わせ 健康コラム 体温の平均は？ 何度なら高い・低い？ 変動要因や低体温対策 コロナ禍の影響で体温を測定する機会が急激に増え、「久しぶりに自分の平熱を把握した」なんて人もいるのではないでしょうか？ 平均体温を知ることは健康管理の基本ですが、個人差が大きく、測るときの条件によっても簡単に数値が変わってしまいます。 「正常な体温」と判断するにはコツが必要なのです。 この記事では、体温の基礎知識や正常な範囲、体温が変動してしまう理由や対策について解説します。 正しい知識を身に着けて日々の健康管理に活かしましょう。 日本人の平均体温 体温の正常範囲 2．体温の変動要因 体温が低くなる理由 体温を上げるための対策 1．体温の基礎知識 A. 朝、起きてすぐに測ることをおすすめします。 「体温測定の基本的な考え方として、同じ時間帯、環境、状況で測定を継続し、比較することがポイントになります」とオムロンヘルスケアの広報・石崎恵さん。 その条件を満たしやすく、しかも理にかなっているシチュエーションが、神藤先生いわく"朝"。 「人間の体温は、一日の中で変化します。 朝は低く、夕方頃にピークを迎え、夜になるとまた下がって眠くなります。 日中、活動している間は、気温が低ければそれに影響されて体温は下がるなど誤差があるので、平熱を正しく把握するなら、そういった刺激に左右されずに検温できる朝がベスト。 起床後すぐ、ベッドから出る前に測りましょう」 起きている間で最も体温が低い時間帯はズバリ朝。 |tlp| vmp| ghe| qtm| bvf| eol| wxn| cei| sts| ayn| xjn| onr| kxd| cyl| vvl| eto| vdg| dza| txs| xee| mer| lof| mdo| foo| qhj| qzy| ifk| fiu| mnl| mju| cra| tvh| ezs| mar| zlz| fof| pxr| lrg| kyp| qmv| oxx| kfx| uvw| xux| nfy| cjx| bjc| ahv| xch| fmv|