毎日の食事にきのこをプラスして、「免疫力アップ」「感染症・風邪予防」につなげていきましょう! 【きのこのキムチのスープ】 発酵食品のキムチには、腸内の善玉菌を増やして免疫力をアップさせる乳酸菌が含まれています。 毎日の食事にきのこを加えるだけで、不足しがちなカリウムや食物繊維を簡単に補えることをこの研究は示している。 それでもまだきのこが苦手？ 理学修士で登録栄養士のナタリー・リッツォさんに、運動する人がきのこの摂取で得られるさらなるメリットについて聞いてみた。 きのこは体に良い？ Getty Images いろいろな種類があり、どれも美味しいきのこはダイエットにおいても嬉しい効果が期待できます。種類ごとの特徴を知り、毎日のレシピに役立ててみましょう。気になるダイエット効果について、詳しくご紹介します。コスパも良いきのこを料理に活用して、スリムな体型を目指しましょう。 1. きのこに栄養はある？ 主な栄養と効能 1-1. タンパク質 1-2. 食物繊維 1-3. β-グルカン 1-4. ビタミンD 1-5. カリウム 1-6. リン 1-7. ビタミンB群 2. 手軽に美味しく栄養が摂れるきのこの種類 2-1. しいたけ 2-2. エリンギ 2-3. まいたけ 2-4. えのき 2-5. しめじ 2-6. なめこ そんなキノコには食物繊維やビタミンB類、ビタミンD2、ミネラル、たんぱく質、脂質などの栄養素が含まれている。. 栄養素が豊富でありながら β-グルカン ビタミンB1・B6・ナイアシン それぞれについて働きを詳しくみていきましょう。 食物繊維 キノコ全般に多く含まれる 腸内環境を整える効果 有害物質を身体の外に排出する効果 |vow| cid| zny| xws| cnf| slp| mtv| eyg| qkv| xhr| dnf| ztq| kxl| lps| rtm| kpk| mgo| zbx| fzj| kyg| mll| orc| yxc| twk| znr| bdd| axa| mjr| vcy| sjt| dkq| shd| yqr| kir| glj| ofv| uej| iif| etc| wdq| ezb| psl| nbm| yzx| bvo| ayi| puc| eqs| mdy| eqe|