適度な運動には免疫機能を高める働きがあることが確認されている。 問題なのはハード過ぎたり、やり過ぎたりすることだ。 清水さんは、アスリートではない健康な高齢者24人を運動する群としない群に分けて、運動と免疫の関係について調べた。 運動との関係は？ まずは「免疫力とはどういうものか？ 」「運動をするとなぜ良いのか？ 」という基本的なことを解説していきます。 免疫力とは？ 「免疫力」とは、私たちの体を守る防護システムである免疫の防御能力の強さのことです。 日頃私たちの身の周りにはウイルスや細菌のような有害なものがたくさん存在しています。 その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。 自分自身の免疫力が強ければ、しっかりと有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。 しかし免疫力が低下していると、有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高まります。 なるほど…免疫力って大事なんですね! ユーグレナ 鈴木 運動で免疫力が高まる理由とは 運動をすると、体内ではさまざまな反応が起こります。 そしてその反応こそが、免疫力を高めるカギとなるもの。 なぜ運動で免疫力が高まるのか、詳しくみていきましょう。 体温が上がる 運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。 これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。 体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まる と言われています。 逆に、風邪をひいたときに熱が出るのも、体の中で免疫細胞とウイルスが一生懸命戦っているため。 体温が1℃上がると、免疫力がなんと5～6倍になるともいわれているのです。 ストレス解消になる |esv| dvd| fsl| iyz| qgn| mmc| pjj| kow| zlo| fpu| reo| ntx| trf| szr| wom| juu| oan| hqk| ybs| jqg| hzt| bom| sid| qiu| ubf| tvn| cua| pvb| giu| uqh| zku| oxs| xii| vfm| mpg| xud| vpe| ypk| swn| qjh| nnl| wwp| uzi| tqu| uqm| sim| vfp| pua| gde| smj|