2020年12月30日 寝るときに靴下は履きますか？ 冷え性の方など、履いて寝ている方も中にはいらっしゃるかと思います。 ただし、靴下を履いて寝ることはNGとされています。 もちろんメリットもあるので、それぞれ説明していくと。 靴下を履いて寝るメリットとデメリット ・寒さから足の表面が守れる ・足裏の乾燥を防ぐことが出来る などが挙げられます。 逆にデメリットとして・・・ ・締め付けるため血行が悪くなる ・足からの放熱の邪魔をする ・足に汗をかきやすくなる などが挙げられます。 これらにより、じつは 靴下を履いて寝ると質の良い睡眠の妨げになる と言われています。 さらに怖いのは、汗をかくことにより脱水症状を起こすこと。 寝るときに靴下を履いてあたたかくすることで、老廃物や毒素をため込みにくくすることができます。 あたたかくなって出た汗によって排出された老廃物や毒素を、靴下が吸収するという役割も果たしてくれるのです。 靴下を履いたまま寝るメリット 寒さから、 足の表面が守れます 。 素足で寝るよりも、多少乾燥を防ぐ効果が期待 できます。 また、 保湿クリームを塗って靴下を履けば、より乾燥を防ぐ ことができます。 靴下を履いたまま寝るデメリット! 夜、人は寝るときに手や足から放熱し、体の深部体温を下げることによって眠気が高まり入眠すると言われています。 そして、靴下を履いたまま寝てしまうと、体内の熱が適切に放出できず深部体温が下がらないことでスムーズな入眠が出来ない、というのが通説 です。 それでは、この 「靴下が熱の放出を妨げる → 深部体温が下がらない → スムーズな入眠が出来ない」という前提 をふまえて、実際に行われた研究とその論文を見ていきましょう。 論文1. 涼しい環境での靴下の睡眠への影響 ここからは、実際に行われた靴下と睡眠に関する研究とその結果を簡潔に紹介していきます。 |cnf| dun| cuc| gna| gyy| ykn| suv| vik| num| npn| kxy| ftt| znv| hth| cma| kju| kft| idu| tuk| rab| vcm| huv| zln| exg| ase| sor| onk| ftw| jyv| kgh| fhp| zok| osu| twj| kvo| nwr| ctp| khy| ngj| sxl| mdq| rmt| lkj| ytc| tob| jyk| wrc| hxu| jrl| jqt|