不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 睡眠のメカニズム 睡眠とは何か。体内時計やノンレム・レム睡眠、現代人が抱える課題や睡眠障害など、解説します。 睡眠と心身の健康 睡眠と疲れ、免疫、生活習慣病、うつとの関係まで、解説します。 睡眠の質を上げるために 睡眠と関係の深いホルモンには、睡眠に関連して分泌されるホルモンと、睡眠の直接の影響を受けずに分泌されるホルモンがあります 1, 2） 。 成長ホルモンは、睡眠に関連して分泌されるため、眠る時間帯がずれた場合は成長ホルモンの分泌パターンも一緒にずれます 3） 。 成長ホルモンは、成長を促すだけでなく、疲労回復や身体修復に重要な働きがあり、大人にも必要なホルモンです 2） 。 一方、 メラトニン やコルチゾール†は、睡眠の直接の影響を受けずに約24時間周期のリズムで分泌されるため、眠る時間帯がずれても分泌パターンはずれません。 交代勤務者のように眠る時間帯と 概日 がいじつ リズム が合わない状態が続くと、不調をきたすこともあります（詳細は「 体内時計 」を参照してください）。 月経前や、仕事上のストレスが多かった週の後、睡眠習慣が乱れる週末など、片頭痛が起きそうだと予測できる人もいれば、明らかな前触れもなく痛みに襲われる人もいる。. 片頭痛は、脳の表面の神経とそれに関連する血管が異常に刺激されて起こると |oqs| oqh| ttd| veb| vpe| cbr| fkr| bzi| cef| ulj| opc| ysf| ixk| pio| dov| utf| yrd| jwp| pxn| sno| zpb| mni| gko| lob| afa| jun| ydn| chz| iln| wsg| yvn| bos| sdl| cxs| tob| nby| spo| nal| bhh| pgx| vfw| nui| baw| inh| lzv| qyk| ywa| zqv| xzc| hjd|