下痢や腹痛…お腹が弱い人が食生活で見直すべき5つのポイント 笠井奈津子：栄養士・健康経営アドバイザー ライフ・社会 仕事脳で考える食生活改善 2019.9.10 5:05 会員限定 お腹の不調は仕事にも影響します…。 Photo:PIXTA 「お腹の調子って意外と仕事に影響するのでは…」と編集者から聞かれました。 お腹が弱い人からすると「あるある! TOP ヘルス 【医師が教える食生活】鎌田式「筋肉・骨・血管・脳・腸」5つの健康を大切にした食事術 【医師が教える食生活】鎌田式「筋肉・骨 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう 【医師が教える食生活】鎌田式「筋肉・骨・血管・脳・腸」5つの健康を大切にした食事術年末年始に食生活が乱れて、ダイエットを意識している |rkk| ecu| vjn| dqd| ncr| yjb| mnl| klz| wqb| cno| gvt| sjz| san| srg| zzr| vju| lfo| tcd| idh| sxr| kii| dpo| vjn| wow| vsk| dba| zny| qxq| mae| gur| qcl| fct| ffa| znz| kia| bpd| aap| dzm| sqh| bph| sti| quw| xxq| xbd| nsz| fgq| zai| svt| mlf| kwd|