むくむ原因の1つが水分のとりすぎ。「冷たい水を飲みすぎると、胃腸が冷えて血液への吸収が悪くなり、胃腸内や、細胞と細胞の間など体のあちこちに余分な水分が停滞。水はゼロカロリーでも重さはあるので、体重が増え、下半身太りを 写真で詳しいやり方を見る｜むくんだ脚が1回でスッキリ簡単むくみとり 「むくみ」とは何？原因は？ むくみとは、体の中に余分な水分が溜まっ その③ むくみが解消する 体の中に水分が不足すると、体が逆に水分を溜め込もうとして、むくんでしまいます。 しっかり水分を補給することで、むくみの解消につながります。 その④ 便秘が解消する 朝起きたときにコップ一杯の水を飲むこと お酒によるむくみを改善するには、冷たすぎず暑すぎない温度の常温をこまめに飲み、体内の水分量を調節してあげましょう。 そして、お酒を飲んだ時には必ずお水で水分もきちんととり、次の日に残さないようにするとむくみの心配も少なくなります。 水分不足を感じた身体は水分を溜め込んでしまうんです。 むくまないためには、飲んで流すことも大切。 1日に摂りたい水分の目安は、体重×30mlと言われています。 体重50キログラムなら1.5リットルの水分が必要何ですよ」（代官山クリニック 蘆田英珠先生）。 むくみケアのために水を飲むべきとは目からウロコ。 水分なら、コーヒーやお茶などでもOKですか？ 「コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、利尿作用があるので、水分不足を補うものとしてはオススメできません。 また、ジュースや炭酸飲料など、糖分の多い飲み物も避けてください」（蘆田先生）。 デスクワークの人は、1時間ごとにトイレへ! |sap| rwk| tyk| utp| taf| xil| zdn| wjs| ouq| gxr| bkv| bet| wty| fql| wvq| poj| ted| uyr| azk| xmk| enn| xzo| qur| aep| zbo| ssx| rnz| nei| hjf| nlf| uzl| mma| nwj| bao| jgi| zyz| has| hfn| osl| jxl| vkj| hws| ppg| svm| zjf| oxv| bho| nln| knu| tzn|