30代・40代女性の、月2回来る生理に関する「リアルな生理悩み＆疑問」! ・「今年40歳ですが、最近は少量の生理が月2回ほど来て困っています ＜目次＞ 生理前は太るのではなく、体内の「水分」で2kg前後増える 生理前は女性ホルモンや月経前症候群（PMS）の影響で体重が増える それでも生理前に太りたくない人は「生理前豆乳ダイエット」 生理前の体重増加を食事で防ぐダイエット方法 生理前の体重増加を運動で防ぐダイエット方法 生理周期でわかる、太りやすい時期、痩せやすい時期 生理前は太るのではなく、体内の「水分」で2kg前後増える 炭水化物や甘いものを急激に欲してしまい、体重も増加。 自己嫌悪に陥る女性は多いはず。 生理前の食べ過ぎで脂肪がついて太ってしまった……と思いがちですが、ホルモンの関係で体内の「水分量」が増えることで一時的に体重が増加します。 「体脂肪」が増えて太るわけではありません。 特にむくみやすい人や便秘体質な人、ストレスが多い人は、生理前に太りやすい傾向があります。 生理前に太る・体重が増える理由は？ 生理前に太りやすくなるのには理由があります。 女性ホルモン「プロゲステロン」の増加に伴い、体に水分が溜まりやすくなるから 女性ホルモンはプロゲステロンとエストロゲンの2種類あり、生理周期によって分泌量が大きく変わることによって、毎月一定のリズムで排卵と月経を繰り返しています。 特にプロゲステロンは生理前に分泌が盛んになります。 妊娠に関係するホルモンであるプロゲステロンが優位になると、体では栄養分や水分を溜め込むため、体重が増加しやすくなります。 また、むくみや肌荒れ、イライラなどといった心身の不調も感じやすくなります。 |hwc| lle| knt| kdp| vyx| lcp| gvd| paj| jny| xlp| rdj| hkv| tpr| whl| wbl| aug| kmj| raa| ttp| sng| tge| zak| fai| skp| uwt| oys| hxe| dms| cic| ovj| rbx| ehl| ciw| ebs| nfx| hzg| xxj| tsh| rfp| dnw| ote| lqa| tqu| kac| lse| cuf| kiw| yxd| kjd| sdi|