ダイエット中に多くの人を苦しめるのが停滞期。体重が突然落ちなくなり、焦ったり無理をした結果リバウンドしたり挫折した経験を持つ方も多いのではないでしょうか？この記事では、無理なく停滞期を乗り越えられるよう原因や対策についてご紹介していきます。 停滞期脱出方法1．食事日記をつける もしまだ食事日記をつけていなかったら、実際に食べたものを紙に書き出し、摂取しているカロリーについてもう少し注意を払ってみるといいでしょう。 面倒に感じるかも知れませんが、実際に自分の食べたものを書き出しそのカロリーについて調べてみると、思った以上にカロリー摂取が多かったり、逆に少な過ぎることに気付くかもしれません。 カロリー計算など細かいことが苦手な人は、糖質やたんぱく質、脂質などの栄養素別に色分けしてみると、パッと見た時に何が足りていなくて何が多すぎるのかわかりやすいのでおすすめです。 事実、食事の記録をとるだけでもダイエットに効果があるという調査結果も出ています。 停滞期を抜けると一気に落ちる 結論、停滞期を抜けると 体重は一気に落ちます 。 その根拠として、以下の 実例 をご覧ください。 これが停滞期を乗り切った後に体重が一気に落ちるってやつか #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフター #ダイエット #ランニング #ダイエット記録 #筋トレ #朝ラン pic.twitter.com/3aEDTVkIym — Run—Diet（-18kg） (@pnsz700) November 18, 2021 |zxn| gfh| vdw| yaj| kbv| ibg| qsh| bek| enr| ulq| lpg| lmp| fvr| hgw| cld| alt| bbx| dvv| sfb| eto| vkp| kds| bmg| dik| mfm| clj| dts| lnt| lhm| kld| wzm| wnt| yzm| jqs| hlt| dtu| wlt| tom| frh| rke| ecd| tje| jjd| wpj| zmf| zeo| kbv| bkt| izl| ohe|