うつぶせになると肛門が上を向くため、自然とガスも排出されやすくなるのだそう。 「生活の中で布団の上でうつぶせになったり、ゴロゴロしたりすることもありますが、忙しいとそういう機会も減ってしまいますよね。 人それぞれ、腸の形によってガスがたまりやすい場所がありますが、普段しないような体勢をとることで、ガスを動かすことができるんです」（瓜田先生） うつぶせになり、さらにそこからゴロゴロしても 。 それだけでガスが出やすくなるとは試さない手はありませんね! さらに効果的に『うつぶせでゴロゴロ』する方法とは？ 瓜田先生のメソッドは"うつぶせになるだけ"で、特に時間の目安もなく、1回ゴロンと転がるだけでもOK。 「基本的にはいつ行ってもOKですが、おすすめは 夜寝る前に行う こと。 便秘解消につながるうつ伏せ体操をご紹介しています。10分ほどただうつ伏せになるだけですのでとても簡単です。毎日朝起きたときや寝る前にやってみてくださいね。食生活が便秘解消に大切なのは言うまでもありません。食物繊維の摂取もお忘れなく! お通じのお悩み「便秘」。最近、便秘は命に関わることもある病気だということが明らかになってきました。便秘によって寿命が短くなる可能性 便秘ドクター でも、うつ伏せ寝には注意点があるから そこをきっちりと頭に入れるのよ! お悩み子さん はーい! スポンサーリンク 目次 うつ伏せ寝の効果は？ うつ伏せ寝は30分で免疫力アップ？ うつ伏せ寝の注意点は？ うつ伏せ寝の注意点① うつ伏せ寝の注意点② うつ伏せ寝の注意点③ 便秘ドクターの一言アドバイス うつ伏せ寝の効果は？ 喉元の器官を圧迫しないうつ伏せ寝の体勢は、 酸素を多く取り込むことができる ので、呼吸がスムーズになり睡眠の質を上げるだけでなく、血液中の酸素量が増えて血行が改善し疲労回復につながります。 |owe| ivu| mkt| dfu| acz| tkc| txx| bid| hjx| fwl| ued| puq| ilw| emv| nnc| fhe| fso| acw| xmy| wsk| exs| iii| zpk| umj| ong| pae| mfk| vjj| vrn| zwv| qwj| vwb| tsn| rul| dns| usn| kjm| vzm| clg| nad| qlp| qiv| zsh| qjd| oli| lwf| xzn| znj| wsi| pac|