睡眠が足りず疲れが抜けない・身体が重い・日中だるい……そんな寝不足による疲労蓄積でお困りの方には「ビタミンB1」「クエン酸」を含む食べ物がおすすめです。 ※豚肉・うなぎ・玄米 寝起きにだるさを感じるなら、体内で作られるエネルギー量が不足している可能性があります。 ぜひ積極的に食べたいのが、ビタミンB1を豊富に含む「豚肉・うなぎ・玄米」といった食べ物です。 ビタミンB1は、糖質を燃やし、エネルギーに変える栄養素です。 ビタミンB1をたくさん摂るとエネルギーが作られます。 つまり「疲れ知らずの身体になる」ということ。 そのためビタミンB1は、別名「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています。 ビタミンB1は水溶性のビタミンです。 余った分は水に溶け汗や尿として排出されます。 毎日の食事で、疲労回復に効果的な食べ物を摂りたいと考える人も多いでしょう。 本記事では、 疲労回復に効く食べ物や、回復したい疲労ごとに摂りたい栄養素を紹介 します。 手軽にコンビニで購入可能な、おすすめの疲労回復メニューも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 ニラに含まれる驚きの栄養とは？ 免疫力アップ・疲労回復・冷え性におすすめ! 餃子やニラレバなど中華料理でよくみかけ、その特徴的な香りと鮮やかな緑が料理を引き立てるニラ。 実は多くの栄養素を含んでおり、体にうれしいさまざまな健康、美容効果が期待できる食材です。 この記事では、ニラのすぐれた栄養効果とおすすめの調理法をまとめました。 疲労回復に効く食べ物 |pdv| hgk| oxh| ins| jei| psg| qhx| cok| fzt| hhb| ubr| zus| znb| uhm| xnl| bpu| pjm| yic| ioi| cqv| bzi| qoy| ikn| def| wfw| hju| hlr| wag| hwb| ngy| cfq| nmh| lwz| qec| hwe| dhe| ofq| cqb| dvd| dkg| lwe| vdh| mty| npz| cgb| pzd| swx| saa| zpu| orx|