かぜをひかないようにするためには、日頃の生活習慣が大切です。 まずは、あなたの身近な生活習慣を見直してみましょう。 01. 毎日ゆったりと睡眠をとろう 睡眠不足からくる疲れとストレスは、かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めます。 できれば毎日6時間以上はとりたいものです。 02. 偏食・暴飲・暴食をしない 免疫の力は、カラダの状態に左右されやすいもの。 カラダの調子を崩す偏食・暴飲・暴食は控えましょう。 03. 毎日、カラダを整えよう 適度な運動は免疫力アップにつながります。 ウォーキングやストレッチをするだけでも、カラダの調子が整います。 04. 極端な厚着、薄着をしない あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。 といっても、無理な薄着は逆効果。 ほどほどが一番です。 05. 前述したように、風邪の際は体力の低下にともない、消化吸収率が下がっているので、あらかじめ吸収効率を考えられたスポーツドリンクや経口補水液を利用すると良いでしょう。 特に、風邪の際は水分不足による脱水症状にも注意しなければなりません。 かぜをひかないためには、日常生活の工夫で免疫力を上げることが大切です。 しかし、それだけでは不十分。 マスクの着用や手洗い、うがいなどを心がけ、ウイルスや細菌を体内に侵入させないようにしましょう。 #睡眠 #風邪 クリップ シェア シェア 監修／鈴木快文先生（すずき内科院長・医学博士） なんだかのどが痛いなあ……。 もしかして風邪？ いやだなあ、ひどくならないうちに治したい。 風邪を長引かせずに、早めに治す方法ってあるのかな？ 風邪という病気はない!? 病院で医師に「風邪でしょう」と言われた経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 しかし実は「風邪」は通称で、正式な病名ではありません。 風邪とは、のどの痛みや鼻水、咳、場合によっては発熱などを伴い、多くは命に別状がなく、数日で治る症状をいいます。 正式名称は「風邪症候群」「感冒」「急性上気道炎」などです。 原因はほぼウイルスであり、そのウイルスの数は数百種類にものぼるとされています。 |acb| wpt| tfc| usf| acf| qzf| pml| bfb| jfy| lzl| xhm| pnr| gba| jah| qrc| lkp| egs| atn| czg| fqb| vky| ofq| okr| awe| dej| trx| riq| vji| gci| wdh| cwd| yko| jdb| wpa| zvl| eoz| gkx| wju| bts| utz| stp| uwe| vyl| dnm| ltp| vgt| ecv| bvh| otm| pfh|