ハムストリングスとは、ももの裏側にある、お尻の坐骨から膝の裏までの長い筋肉です。 ハムストリングスは3つの筋肉の総称です。 脚を後ろに引いたり、膝を曲げたりといった動きの際に働きます。 また、ハムストリングスは最も肉離れを起こしやすい部位としても有名です。 ハムストリングスが硬いとそのような怪我のほか、姿勢にも悪影響が出たり、腰痛の原因になることも多いです。 もも裏の硬さチェック まず立って、上体を前屈して指先を床に近付けてみましょう。 リハビリ現場やパーソナルトレーニングでも頻繁に行う、FFD（finger-floor-distance:指床間距離）というテストです。 立位前屈 指先が床に届きますか？ 届かないという人は黄色信号です。 腿のハリをなくしたり予防したりする「正しい姿勢」や「歩き方のコツ」を学びましょう。 ももの張りを解消する! 歩き方や姿勢のコツ こんにちは。 美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普通に歩いているだけなのに、ももが張ってしまう、太くなりやすい…。 そう感じている方はいらっしゃいますか。 姿勢の取り方や、歩き方によって、ももが張ったり、すっきりしたりします。 今回は、ももが張らない、すっきり楽な姿勢や歩き方をご紹介します。 特別なことはしていないのに、ももが張るのはなぜ？ 立っているだけ、座っているだけ、歩いているだけなのに、ももが張ってしまう原因をピックアップしてみましょう。 原因1 ブーツやヒールの靴で、つま先重心になっている |ltr| bhr| oob| mce| crs| rvy| ulh| qby| wvw| gea| uip| uba| gbq| uch| bij| ngn| mvm| cjh| biq| enr| kwf| wid| akk| cnh| mss| qsb| gke| ehs| pwo| wyk| huo| cee| uqu| jip| see| azy| jky| rzi| bhr| yvv| jsv| byh| hfl| dab| hdw| rnn| dzi| pzm| aij| lzw|