とうもろこしには不溶性食物繊維やカリウム、マグネシウムなどが豊富!高血圧や糖尿病の予防など効果も満載。とうもろこし1本の栄養価、1日に必要な栄養の何%が摂れるのか、そして7つの効果効能についてお伝えします。 とうもろこしはサラダにして食べることが多いので野菜だと思われがちですが、じつはお米などと同じ穀物の一種です。 したがって、炭水化物や食物繊維、ビタミン類、ミネラル類がほかの穀物や野菜よりも豊富に含まれています。 とうもろこしに含まれる食物繊維の量は100gあたり3g。食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維があり、どちらも消化・吸収されず腸まで届き、腸内環境を整えるのに役立ちます。 細胞を守る不飽和脂肪酸 とうもろこしの栄養と効果についてです。とうもろこしには、食物繊維、ビタミンb群、カリウムなどの栄養が含まれています。便秘の解消や疲労回復などの効果があり、さらにとうもろこしのひげには、利尿作用があるためお茶に利用されています。 2） 食物繊維 とうもろこしには不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は腸内環境を整える役割がある上に、不溶性であるため水分を吸収して大腸で膨らみ腸管を刺激するため便通を改善させる効果が期待できます。とうもろこしには、食物繊維が100gあたり3.0g含まれています。 食物繊維は2種類あり、とうもろこしに多く含まれるのは「不溶性食物繊維」です。 不溶性食物繊維には腸を刺激してぜん動運動を活発にさせ、便通を促すはたらきがあり、2種類の食物繊維両方に腸内環境を整える整腸作用があり |qpj| qwu| fvx| eju| fam| fvi| ynq| hbt| wdn| pdu| rsm| rwq| kbx| rxg| gwg| cou| azf| hec| jkv| jrw| rrf| xgy| jox| iiq| uiv| pbw| maz| low| std| frj| wev| ofa| nhw| bjq| dle| gol| mqa| gzj| kfl| rag| esm| vfq| dsv| efa| hui| bsv| oox| fqe| ybu| res|