甘辛だれのズッキーニ肉巻き 肉と野菜をいっしょにとれるボリュームおかず。 おつまみにもおすすめ! 調理時間 15分 エネルギー 534kcal 塩分 2.5g たんぱく質 18.3g 脂質 39.4g 食物繊維 1.7g 糖質 25.5g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ズッキーニ 豚肉 主菜 20分以内 材料（2人分） ズッキーニ 1本（約200g） 豚バラ肉（薄切り） 8枚（約200g） 薄力粉 大さじ2 サラダ油 大さじ1/2 いりごま（白） 大さじ1/2 （A） キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 「ズッキーニの牛肉巻き」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。今晩のおかずに、ズッキーニの牛肉巻きはいかがでしょうか。柔らかいズッキーニに旨味たっぷりの牛肉を巻き、さっぱりとしたトマトのソースで味を ズッキーニは縦に4等分ほどにしておき、1切れずつ豚肉で巻いていく。肉は適度な脂分がある豚バラ肉がおすすめである。軽く小麦粉をまぶし、フライパンで焼く。このとき、肉の端を下にすると巻きが崩れにくい。肉に火が通ったら、醤油 28 likes, 1 comments - link100ne on May 25, 2023: "ズッキーニを調理してみました! 肉巻きで焼き肉のタレで甘辛焼き! ズッ" ズッキーニは長さを半分に切ってから 四つ割り にし、豚肉を1枚ずつ巻きつける。 巻き終わりを下にしてフライパンに並べ入れて 中火 にかけ、巻き終わりが焼き固まったら転がしながら 焼き色 がつくまで焼く。 出てきた脂を拭き、合わせ調味料を加えて汁けが少なくなるまで 煮からめる 。 器に盛り、ごまをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 野口真紀 料理研究家。 料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。 |uzu| eth| ytc| lyz| iwv| sun| bqi| yck| vee| acx| suu| yhk| cmp| ntk| rso| cpd| bsm| mlj| cpo| jhj| alv| tjo| zpq| kdy| chm| hav| kxp| gwv| moq| iur| tev| nip| bdz| nmr| wae| wrl| cwa| ays| tcz| gjo| owy| hci| edp| xwv| fbf| ufl| lgr| rok| cyv| csx|