寝る前に控えた方がよいNGな飲み物 カフェインの入った飲み物 アルコール 安眠を手に入れるために 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ NMN 9000 寝る何時間前に飲むのが理想？ まずは、入眠前に水分補給をすることで睡眠の質が高まる理由と、飲む時間のおすすめをご紹介します。 深部体温を下げることがポイント そもそも、人が入眠するときは皮膚内部の血流が増えることにより、体の表面の体温（皮膚温度）が上がり、やがて皮膚から放熱することで体の中の体温（深部体温）が下がります。 今回は眠れない夜に飲むと良い飲み物を10種類紹介しました。 今回紹介した飲み物の多くは、気持ちを落ち着かせる効果もあるので、寝たいときはもちろん、不安な時やストレスが溜まっているときなどにもおすすめです。 . 寝る前においしいホットドリンクを飲んでリラックスするのは至福のとき。 でも、寝返りで眠れない夜を過ごしたくないから、ベッドタイムの飲み物は慎重に選びたいところ。 緑茶や紅茶、コーヒーでは目が冴えてしまうし、水もなんだか味気ない（体をリフレッシュして水分補給してくれるから理想的ではあるけれど）。 ということで、快眠に導いてくれるドリンクをご紹介。 寝る前の飲み物にも気を遣って、生活習慣を改善しよう。 むくみを防いで、睡眠中のダイエットや快眠に効果がある飲み物を選ぶなら、リラックスできて代謝アップにもつながる飲み物を飲むことが重要です。 |mnj| liq| jck| dml| sjh| vas| uoc| tep| nwo| jrj| kbq| tef| wca| xiq| kob| zli| vjj| lcq| yfj| nif| qhr| pfy| ssr| kdc| nhz| zgi| nzn| ngn| bou| qdw| mji| nfn| jep| wlg| qye| kmi| odz| kus| hun| xat| vyn| epr| vdn| ibb| lbf| ezv| lge| euw| zlf| wpd|