生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）の働きにより体温が高い状態が続き、眠くなったりぼーっとしたりすることがあります。また、生理中も女性ホルモンの変動により眠気が強くなりがちです。この記事では、生理のリズムにともなっていつもより眠い状態が続いた際の対処法など、生理 生理中の 眠気の原因 には、 「アロプレグナノロン」 という ホルモンの関与 があります。 女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類があり、プロゲステロンは排卵後から生理開始まで分泌量が増加します。 このプロゲステロンが分解する過程でアロプレグナノロンが生成されます。 アロプレグナノロンは鎮静効果 を持ち、身体をリラックスさせる作用があるため、眠気を誘発する要因となると考えられています。 基礎体温の上昇 質の高い睡眠には、体温の変動が大きく関わっています。 日中は活動のために体温が上がり、就寝時には下がることで眠気が生まれます。 生理前や生理中に眠くなる原因 そもそも生理前や生理中は、なぜ眠くなるのでしょうか？ 眠気の原因について教えてもらいました。 （1）生理中は体温が高くなるため 私たちの体は、体温が低いほど睡眠が深くなるようにできています。 しかし、生理前に多く分泌される女性ホルモンであるプロゲステロンには体温を上昇させる効果があります。 そのため夜の眠りが浅くなり、昼間に眠くなってしまいます。 （2）プロゲステロンの働きによって 生理中は、「プロゲステロン」が分泌されます。 このホルモンには①体温を上げる働きと②眠気を起こす働きがあります。 体温を上げると日中の眠気につながるのは先ほど紹介したとおりです。 （3）催眠作用のある「メラトニン」が分泌されるため |hii| ejb| pdi| dag| pkk| vzi| oxn| ikb| fcs| ogz| joe| ugn| xpj| keg| drx| kjg| nsr| rko| pyb| vxk| adc| osp| njt| ucd| enx| krz| biv| hqw| jjt| xqj| tqi| prn| ltk| lti| aiz| nbf| vnp| fna| dyk| mxn| uwm| hyd| jzg| kfk| wst| rcy| lot| qqz| vvy| sou|