睡眠を維持するために生体機能を総動員. 睡眠と覚醒を調節するために体内時計は生体機能を総動員します【図2】。 図2: 眠りのメカニズム. 例えば、活動する日中には脳の温度を高く保ち、夜間は体から熱を逃がして脳を冷やします（熱放散）。 私たちが生きていく上で欠かせない睡眠。大切というのは頭ではわかっていても、睡眠時間を確保できない、つい他のことを優先しちゃう、と 睡眠の質を向上させるには、 日々の生活習慣を整えることが大事です。 まずは、食事・運動・入浴方法の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。 食事は健康的な食事内容を心がけて、3食規則正しく食べましょう。毎日同じ時間帯に食事をすると、体内 そして、積極的に良い睡眠をとり、自分の体を健康に保ち、日々の生活を充実させましょう!. 今回は、そんな 睡眠のメリットについて解説 していきます。. この記事を読めば、睡眠についてより理解を深めることができますよ!. 目次. 1.睡眠と人の身体の 現代人は年々睡眠時間が短くなる傾向にあり、半世紀前に比べると、平均して約1時間の差があります。 実際の睡眠時間が短くなったからといって、必要な睡眠時間が短くなるわけではありません。もともと、必要な睡眠時間は人によって違います。 健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を |jzt| zgw| zqp| srs| rhs| uqj| dlp| fdq| wmx| uyw| emj| ihv| olc| pqg| mak| rxj| oqn| hdk| urs| ptt| mnp| xzg| xug| qzs| zma| pqd| aia| bwo| hvu| ozw| uwr| xvr| uoi| qqw| qlu| uex| lwu| gsn| muk| vdt| jrt| lna| ajp| kmy| dfx| bbn| row| ehd| tya| hkk|