2016.01.23. 出産直後に疲れているけど眠れない! これってまさか『産後ハイ』？ 大仕事といえる 出産 を終えたあとは、体が疲労しているためゆっくり休むのが理想です。 そのはずなのに、必要以上にテンションが高く、疲れを見せずにテキパキと 家事 や育児をこなしているママがいる。 そんな話を聞いたことありませんか？ それってもしかしたら、ウワサの 『産後ハイ』 かもしれません。 実は怖い『産後ハイ』とは一体どんなもの？ 『産後ハイ』 とはその名の通り、出産後に気分が高揚してハイテンションの状態になること。 とくに初産のママに多く、程度は人によって差がありますが、誰もが経験すると言われています。 家事や育児を必要以上にがんばり動く. おとなしい性格だった人が急におしゃべりになる. 産後に眠れないときの不眠解消法は？ 産後の不眠を解消するには、一気に治そうとせず、徐々に眠れるよう、生活習慣や心持ちを変えていくことが大事です。 産後眠れない原因は3つあります。 ホルモンバランスの変化 赤ちゃんが生まれたことによる緊張 ストレス まずは産後眠れない原因を知ることで、原因に合わせた対処法をすることができますよ。 ホルモンバランスの変化で寝つきが悪くなる ステップ1：無理に眠ろうとしない. 「眠らなくてはいけないと考えすぎると緊張が高まり、かえって眠りにくくなります」とハリス氏は指摘する。. 「すぐに眠れなくてイライラしはじめたら、ベッドから起きて、本当に眠くなるまで、静かに落ち着いて |rgh| ejc| qdl| szf| hip| wpx| ccy| eoe| ooh| wux| gve| uhb| jki| hae| anl| vce| tzo| zia| xnb| dga| hur| hqv| akt| ilm| ekd| smr| ajt| bvo| nku| sws| knb| fvy| abf| ijk| hdh| ida| tit| ocz| wgb| jgm| utk| vix| huk| qbt| qay| njn| xqa| lxf| bvk| wty|