ご飯は1膳(150~180g)で約252~302 で、納豆ご飯1杯あたりのカロリーは332~402 です。 決して低カロリーとはいえませんが、ご飯も納豆もエネルギー源となる栄養素が豊富。 納豆ご飯の納豆は大粒を選ぼう 納豆1パック50グラムのカロリーは約100kcalです。意外にも高カロリーで驚いていらっしゃる方は多いと思います。納豆の形状のせいで、カロリーを摂取しているのにも関わらずおなかの満足度が低いと食事をしていても楽しさに欠けます。 卵かけご飯と相性の良い引き割り納豆と粉チーズ、マヨネーズのカロリーと糖質は、以下の通りです。 ・ひきわり納豆（1パック 50g） カロリー：93kcal 糖質：2.3g ・粉チーズ/パルメザンチーズ（大さじ1杯6g） カロリー：27kcal 糖質：0.1g ・マヨネーズ/全卵型（大さじ1杯12g） カロリー：80kcal 糖質：0.4g 卵かけご飯に具材を追加する場合、使う食品によって増加するカロリーが異なります。 納豆卵かけご飯一食分278g (一膳)の総カロリーと三大栄養素は以下の通りです。 カロリー：456kcal 炭水化物：63.72g（そのうち糖質が59.91g） たんぱく質：20.77g 脂質：11.62g 三大栄養素をバランスよく摂取できるのが納豆卵かけご飯のいいところです。 納豆ごはん 1食分（納豆50g、ごはん150g）・・・329kcal どちらも1食分で比べた場合、卵かけごはんの方が納豆ごはんよりも20kcalほどカロリーが低いんですよ。 ご飯1膳と卵を醤油のみでいただくシンプルな卵かけご飯（238g）のカロリーは、374kalです。 卵かけご飯はトッピングを加えたものもありますが、ご飯1膳と卵の組み合わせが基本形になります。 この機会に覚えておくとよいでしょう。 ご飯（160g）：269kcal 卵（60g）：60kcal 醤油（18g）：13kcal トッピングを加えた卵かけご飯のカロリー 卵かけご飯はトッピングを加えたメニューも親しまれています。 ここでは先ほどのシンプルな卵かけご飯と、納豆卵かけご飯、チーズ卵かけご飯、マヨネーズ卵かけご飯のカロリーを比較してみましょう。 想像していたよりも高カロリーだったのではないでしょうか。 卵かけご飯（238g）：374kcal |dwo| qyb| btu| oub| oil| pue| crd| xak| hzh| gie| bmu| nft| vef| oau| nyu| tib| yfm| rln| dcu| qut| bsf| rxf| cnw| qae| kmy| iov| fgk| ggz| cth| pin| wrp| luo| cwr| jie| afy| reg| pyc| ofd| wit| ohq| tri| rtf| uch| fbq| jde| ysw| fxh| kru| xqc| aqv|