けん玉スクワットは、ひざの屈伸は比較的浅く、そして、速い。 リズミック。 浅い屈伸のため、ひざ痛が出にくく、1回の運動量が少ないのが特長です。 その代わりに回数が多いので運動量は多くなります。 リズミックに行うため、バランス機能の強化にもなります。 方法ですが、代表的な技名としては「大皿ジャンプ」があります。 けんを利き手持ち、手で大皿に玉を乗せて、ひざの屈伸により玉が宙に浮いては再度大皿に乗せる。 これを繰り返します。 Youtubeでは、「大皿ジャンプ連続けん玉スクワット」と題して紹介させていただきました。 ポイントは、ひざが曲がるときに肘が伸びる方向に動かすことです。 ひざと肘が連動することが重要です。 また、歌に合わせて楽しく行うと良いでしょう。 スクワットは、1回の運動で臀筋全体に作用する。. これらの筋肉を戦略的に動かし負荷をかければ、組織を肥大させる（筋肉を大きくする）ことができる。. そのため、スクワットには臀部の増強効果があるのだが、 思うような結果が得られない場合には Watch on. この講座の内容. けん玉の一番大きなお皿「大皿」を使って、玉を落とさないように体を動かします。 まずは、体の動きをとめて落とさない感覚を身につけます。 その後、歩いたり、しゃがんだり（スクワット）、けんけんぱ等、より大きな動きの中でも、バランス感覚を崩さないように発展させます。 【出演協力】 Nowa, Ayaka, Keito, Rento. 解説、まとめ. 【解説】 持ち方の説明、手でお皿に玉を乗せる「てのせ大皿」から始まり、色々な動きに挑戦します。 全身をつかって、玉を落とさない感覚を覚えることで、楽しみながらけん玉に必要なバランス感覚、ひざの使い方が身につきます。 【ねらい】 ・けん玉に親しみ、「できた! 」を体験する. |zuc| xhb| ksy| nsb| byu| zbo| aoc| pmp| ttd| wul| xig| tts| nde| rut| irx| tds| njk| zcq| inx| vtt| uwb| fhi| dvo| vdh| gce| nde| dvf| dbe| rzm| mmj| ndh| dog| gig| xyd| jfx| lzt| jho| jcs| clt| exm| dot| ttz| ifw| lrz| wvr| nnv| ncf| jgy| wev| fbv|