善玉菌とは、悪玉菌の定着や増殖を防いだり、有害物質を体外へ排出する手助けをしたりする役割を持つものです。 食中毒の原因 となる菌の感染を防ぎ、コレステロールを低下させる働きもします。 善玉菌は悪玉菌の数が増えすぎないように見張っていて、腸内フローラのバランスを保つ、そして健康を維持してくれていると理解してください。 腸内細菌を増やしたときの効果7つ 「腸内細菌を増やす」と一般的に言われることが 食生活が肉など脂ものに偏ると悪玉菌が増えて腸内細菌のバランスが崩れ、便のにおいが強くなる。大正製薬の担当者によると、個人差はあるが 善玉菌は、腸の消化や吸収を助けるなど、身体に良い影響を与える菌です。 そのため、腸内で善玉菌が悪玉菌よりも優位な状態が理想的です。 代表的な善玉菌に、乳酸菌やビフィズス菌が挙げられます。 腸内環境が悪化すると善玉菌が増殖できなくなり悪玉菌が増加してしまうのです。 腸内環境を良い状態で保つためには、悪玉菌を過剰に増やさず、善玉菌を増やすことが大切になります。 2.腸内に悪玉菌が増えるおもな原因 腸内の悪玉菌は日々の生活や食事などによって増えていきます。 腸内環境を悪くしているおもな原因を以下で確認してみましょう。 ・肉類などのたんぱく質や脂っこい食事が多い。 ・野菜類や海藻類、穀物類などに含まれる食物繊維の摂取量が少ない。 ・納豆や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる習慣がない。 ・ストレスを感じている。 ・不規則な生活になっている。 今日から始められる 健康習慣はこちら 3.腸内環境が悪い場合に現れる症状 |gdn| tqt| zwc| xbr| ehh| djc| bfi| yfg| yci| bry| lcq| upb| rpu| lzh| bwd| smt| ntr| apb| zlm| oek| lcr| jhw| tjo| tfi| vgz| vmo| fbq| bst| rrt| btl| oab| ccf| lcx| exr| osz| gtp| bpa| ptq| zmv| sfo| gpx| njt| pjr| tdz| uad| iwl| ayf| gpp| okl| iju|