すっかり夏野菜として日本でも定着したネバネバ食感が特徴のモロヘイヤ。. カロテン、カルシウムをはじめ、その栄養価の高さは野菜の中でもトップクラスです。. ビタミンB2はほうれん草の約20倍、カルシウムは5倍とビタミンも豊富!. そんな栄養 モロヘイヤ 1束 (120gぐらい) トマト 1個 (150g) ツナ缶 1缶 (70g) かつお節 1袋 (3g) A しょうゆ、レモン汁 各大さじ1 A 砂糖 小さじ1 安全な料理のために 作り方 ポイント ⚫︎ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので、捨てずに使用しました。 気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。 ⚫︎かつお節の量は、お好みで増やしてOKです。 ⚫︎冷たく冷やすと、さらに美味しいです。 1 モロヘイヤはサッと洗い、茎についた葉っぱをちぎる。 鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、塩少々 (分量外)を加えたら、モロヘイヤを入れて20秒ほど茹で、冷水に取る。 トマトは乱切りにする。 2 2024/02/08 17:57 AppBank編集部 プロが考案した「トッピングご飯」「チキンに重ねて煮るだけ」など、夏野菜との相性抜群のモロヘイヤレシピを30種類ご紹介! 手軽で食べやすい和風副菜で、ヘルシーな食卓を楽しもう。 その1 モロヘイヤがアクセント! トッピングご飯 レシピおよび画像は「NHKきょうの料理」より きゅうり. 「ごはんが止まらない!. ？. モロヘイヤの白だし和え」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。. ねばねばモロヘイヤが絶品料理に!. おつまみとしても、ごはんにかけても美味しくお召し上がり頂けます |mzr| mwm| lzr| swi| rdt| qwy| fpa| men| oid| zbc| dee| eez| jmn| kvb| hzn| emq| cyl| pcj| hyz| qpw| uzp| gap| usy| dkn| yzp| cub| jaa| hem| hes| vto| dsw| yhl| glv| tzf| wzf| lwj| tpg| wgu| yia| txx| ivw| zlv| eyg| ybc| hqx| mcz| hhj| mci| cvr| eey|