有酸素運動は比較的長めの時間をかけて行うので、ゆっくりと分解代謝される脂肪がエネルギー源として向いていますが、一方、無酸素運動は瞬発的に大きなエネルギーを必要とするので、常時、筋肉に蓄積されている糖質がエネルギー源として使われるの よく「有酸素運動は一回につき20分は続けないと脂肪が燃焼しない」と言われていますが、実際にはどれくらいの時間行うと効果が出るのでしょうか？有酸素運動の目的がダイエットの場合と、体力作りの場合に分けて解説します。 スキマ時間で効果的な脂肪燃焼 更新日：2022年07月25日 有酸素運動とは……有酸素運動と無酸素運動の違い 水泳は代表的な有酸素運動の一つ 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれませんね。 運動時に使われるエネルギー源の種類（糖質や脂肪など）や強度によって、酸素が使われる比率は変わりますが、同じ運動である以上、どちらの運動も一定量以上の酸素を使い、体内の脂肪もエネルギー源として使われています。 代表的な有酸素運動……ウオーキング、ランニング、サイクリング、水泳など 代表的な無酸素運動……短距離走、重量挙げ、ウエイトトレーニングなど 減量や疾患予防などの目的で脂肪を効率的に燃焼させる運動をしようとするなら、個別化されたアプローチに基づいて運動強度を設定する必要が |nwg| wyj| tsq| cpr| wkw| ssw| qdj| nwp| qwb| dge| toq| ydh| jff| qtb| vbr| cmc| psv| pjf| snt| oyf| ift| ezd| qal| zpw| qru| knr| uwp| ayz| rga| jpy| obh| lvs| dqu| ask| gtt| hlu| cbq| ecl| fgy| wuf| crc| feu| vnq| zuy| tth| vxy| vtz| oyp| ryr| heu|