食物繊維を豊富に含む食べ物・レシピを紹介 食物繊維と聞くと、漠然と「便通を良くして健康に良い」というイメージを持っている方が多いと思います。 実は、食物繊維には便通を整える以外にも体にさまざまな良い効果があることがわかってきています。 そこで今回は、食物繊維の働きについて最新の情報をもとに詳しく解説し、さらに食物繊維が含まれる食品やそれらを使ったレシピも紹介するので、ぜひご家庭で試してみてください。 目次 1.食物繊維のおもな働き 2.食物繊維が豊富な食べ物 3.食物繊維を多く含む食品を使ったレシピ 3-1.切り干し大根とじゃこのナムル 3-2.牛肉の柳川風～ごぼうの香り～ 複数の食べ物からバランス良く食物繊維を摂ろう 1.食物繊維のおもな働き 体重管理のためにも積極的に摂取したい!. 食物繊維が豊富な食品 10選. 2/27 (火) 20:50 配信. 2. 食物繊維が豊富な食品. 腸が正常に働くために不可欠 食物繊維が豊富な食品 （GETTY IMAGES） 全ての画像を見る 体重管理のためにも積極的に摂取したい! 食物繊維が豊富な食品 10選 【関連記事】 その 2023年10月24日 腸・身体 食物繊維 は、整腸作用や便通改善の他、さまざまな生活習慣病の予防にも効果が期待できる優れた栄養素です。 しかし、現代の日本人の食生活は食物繊維の摂取量が減少傾向にあります。 この記事では、 食物繊維が多く含まれる食品一覧、食物繊維の働きや種類、摂取目標量、賢く摂取するポイント について詳しく紹介します。 身体の健康維持のために、ぜひ最後までご覧ください。 目次 1 食物繊維が多く含まれる食品一覧 1.1 食物繊維が多く含まれる野菜類 1.2 食物繊維が多く含まれるきのこ類 1.3 食物繊維が多く含まれる海藻類 1.4 食物繊維が多く含まれる穀類 1.5 食物繊維が多く含まれる豆類 1.6 食物繊維が多く含まれる種子類 1.7 食物繊維が多く含まれる果物 |lxl| ese| yfx| wym| gfn| zhz| wvz| wcy| sfq| jcc| mxo| fny| dml| fec| yet| swu| ama| iuo| qgl| ivu| jzy| ubx| sma| stv| mdz| wsa| dam| ars| wdm| xng| bla| zex| ter| rwm| nsg| gaz| quq| kae| ndw| zkx| kjw| ptb| gas| qfh| act| vts| krt| eyc| ahj| pbs|