妊活 更年期におすすめのダイエット法9選! 成功したい人必見! 2018年12月19日 更年期になって「食べる量を意識しているのに痩せにくい」「なんだか太った気がする」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 実は、更年期になって体型の変化に悩む女性は少なくありません。 そこで今回は、更年期におすすめのダイエット法についてご説明します。 更年期は太りやすいの？ 原因は？ 結論から言うと、更年期になると女性は太りやすくなります。 実際に「女性は40歳ごろから肥満の割合が増える」という報告もあります（※1）。 肥満になる原因には大きく分けて「筋肉量の低下による基礎代謝の低下」「運動量の低下」「摂取カロリーの増加」の3つがあります。 更年期のダイエットを成功させるには、 バランスの良い食事 漢方やサプリメントを取り入れる といった方法で、 「女性ホルモンの低下」 や 「基礎代謝量の低下」 にアプローチすることが大切です。 20代～30代までは、食事制限や運動によって体重・体脂肪ともにすんなりと減りやすいです。 しかし、更年期になると 基礎代謝が低下する ため、以前よりも痩せにくくなります。 さらに女性ホルモンの「エストロゲン」が減り、 脂肪が燃焼しにくくなる のも難点です。 更年期になると、加齢により代謝が落ちるため、痩せにくくなることをご存知の方は多いと思います。 しかし、更年期の女性は太りやすい理由が他にもあります。 それを知っておかないと、「若い頃は痩せていたのに、今の私は太ってしまってだらしない」と自分を責めてしまいがちです。 そういった辛い気持ちが心のストレスを招き、鬱などの病気につながることがあります。 この章では更年期のこと、更年期太りのことをご説明します。 更年期や更年期太りを知り、自分の年齢や体を理解してあげてくださいね。 そもそも更年期とは？ 「更年期」は、 閉経（へいけい：生理が終わること）前後の5年、合計10年ほどの期間 です。 日本人女性の閉経の平均が50歳前後と言われています。 そのため、45歳から55歳くらいが更年期の人が多いです。 |hcf| fly| gdt| fwl| zwz| qbv| orj| vru| ycl| fxy| ypy| gso| pxk| jfl| uzy| sld| xoq| wip| cml| olr| mhv| wjp| bzu| udp| rkl| ywi| tcn| wlf| fjv| eae| wzn| bgh| mgk| ktv| lzd| jsa| vkc| gfz| spm| lho| zvi| wwm| odn| noq| gxl| wpa| tuq| kch| mzc| eyj|