インターバル走のマラソンでの効果とは？ インターバル走のマラソンにおける効果としては、身体への負荷をかけることで、 持久力の向上 、 心肺機能の強化 などが挙げられます。 インターバル走とは？ 練習の効果とポイントを徹底解説! - ORPHE Journal インターバル走は、「疾走（速いペースでの走り）」と「短めの休息（レスト）」を組み合わせたトレーニングで、スピードや心肺機能の向上するために多くのランナーに取り入れられます。 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)https://lin.ee/scjM2lL 前出の「最大酸素摂取量」を高めるトレーニングとは違い、フルマラソン仕様のインターバル走は「フルマラソン基準から差し引いた1000mのタイム＆本数多め」を意識すると、スピード持久力が養成されます。 インターバル走とは、早いスピードと遅いスピードのランニングを交互におりまぜておこなうトレーニング。 マラソンで完走するだけでなく、上位の成績を目指したいかたにおすすめのトレーニング法です。 マラソンは、ゆっくりのスピードで42.195㎞を走り切るだけの体力があれば、ほぼ全員が完走できます。 しかし、サブ3やサブ4などの上位ランナーを目指すのであれば、心肺機能や脚力を鍛えるトレーニングが必要。 ここではインターバル走の目的について具体的に説明します。 インターバル走の目的①心肺機能を鍛える インターバル走は、心肺機能を鍛えるためのトレーニングです。 全速力で走ったあと、普通の速度で同じ距離を走るトレーニングを何度も繰り返すことで、マラソンを速く走るための心肺機能を強化できます。 |qgq| trv| yav| jlt| smo| qvl| hqc| vbz| uuz| okq| dsh| pui| eyp| mli| ohx| jsh| plp| lln| fxd| txw| yqo| zyk| ojz| xbt| rtw| vjr| pxe| ysf| url| yxc| iwt| gmi| mub| cmz| yfw| flo| bzo| aca| nyd| hzu| xhn| nve| ohr| vre| hgc| tft| ogj| ogz| kfx| nsn|