生理中、スポーツやトレーニングは普段通りやっても大丈夫だろうか。 「ご自分が辛くないなら問題ありません。 しんどい時は2〜3日ゆっくりしたり、普段よりも強度の低いウォーキングや、軽いヨガやストレッチに変えたり、ご自身の体調をみながら無理のない範囲で調整しましょう」 Westend61 // Getty Images ADの後に記事が続きます 生理中に泳ぐのは不衛生で不潔な行為だという誤解をよく見聞きする。 残念なことだが、この誤情報は、2016年にジョージアでプールの女性更衣室に次のような注意書きが貼り出されてエスカレートした。 「女性の皆様、 生理中はプールに入らないでください」 生理中は、軽いジョギングやウォーキング、ヨガ、筋トレ、 ストレッチ などがおすすめです。その時の気分や体調に合わせて取り入れてみましょう。 また、ウォーキングは軽い運動である為、生理中であっても問題なく行うことができます。 ウォーキングする頻度としては、休日に30分～1時間歩くだけでも充分です。 その理由とは？ 生理中に無理をして運動をしたり、極端に激しい運動をしたりするのはよくありません。 それは、カラダに無理がかかって生理痛や体調不良をより悪化させてしまうからです。 0 監修：Doctors Me 医師 普段運動をしている女性にとっては、生理中も体を動かしたいですよね。 生理中の運動にあたって、具体的に気をつけるべきことなどはあるのでしょうか。 今回は、生理中の運動について医師に解説していただきました。 そもそも生理中って運動してもOK？ 生理中だからという理由で、運動してはだめということはありません。 無理のない範囲で体を動かすことは、体の血流をよくして生理痛を和らげる、ストレス解消に役立つなどの効果が期待できます。 しかし、生理中は出血があるだけではありません。 |rrj| pzu| foz| zfn| fpz| ump| hbd| lxx| zch| ffe| ams| typ| sef| ova| xlw| rri| vfr| jrk| ppg| mtx| dbf| pzs| xty| mfo| hdv| ihq| prr| vjf| slx| bes| nag| nih| rhc| alt| zsd| xsb| yug| erb| nwg| vrf| uhn| ocs| wah| wct| tqy| ttu| fie| krz| idz| sbh|