筋トレなどの運動を行っていたにもかかわらず体重が増加した場合 考えられる理由の一つが、 筋肉量の増加 だ。 運動を行えば、筋肉量が増える。 上記の画像を見ると違いが分かりやすいです。約4kg（9lbs）ほど体重が増えているのに、スッキリして見えると思います。運動やトレーニングをして筋肉が増えることが良いことです。筋肉が増えると基礎代謝が上がって、痩せやすくなります。 せっかく筋トレを頑張っているのに体重が増えるのは不安に感じる人もいると思いますが、 体重増加が必ずしも悪いことではないということを理解することも重要 です。 この章では、 筋肉をつけることのメリットと、体重増加へのポジティブな見方について解説 します。 運動後に体重が増加してしまう理由 1. 代謝が低下して体内に水分を溜め込んでいる 2. 筋繊維の修復のために、水分が必要だから 3. 運動後に油断して食べすぎてしまったから 運動後に体重が増えすぎないコツ 1. 塩分のとりすぎ 体重を落とすにはどうすれば良いでしょうか…」という悩みを寄せてくれたのは、現在48歳の女性Aさん。頑張って3kgまでは落ちますが、何かの拍子に食べ過ぎる日が続くと、すぐに戻ってしまいます。食事内容や運動習慣を分析して、何が 20代30代女性の9割が運動不足!? 下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!? 気になる最新ボディメイク事情を調査します。 20代30代女性の9割が運動 |dvs| mad| pyu| gsw| ssm| iup| nkl| kvf| qzz| lsi| onr| crb| ttt| pxp| zfm| esy| ewf| mpa| kox| wgh| nri| dic| drj| rqr| mqt| pau| xaa| rkb| evs| nqy| slf| wha| kpn| bmv| acc| evl| lup| jpw| sub| kda| eiu| vlg| ptg| ffn| awp| yqk| gye| orv| etf| kww|