健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、 成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満 です。 なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 【1日あたりの食塩相当量の目標量】 塩分は体に必要な栄養素です。 現代社会においては不足する心配はあまりなく、むしろ過剰摂取による健康への害が懸念されています。 では、どのような食品にどれくらいの塩が含まれているのでしょうか。 塩分の働きや一日の摂取目安量について解説 塩は、ヒトの体に欠かせない成分です。 そのため、塩分不足に陥ると、健康面でさまざまな悪影響が出てきます。 特に夏場やスポーツを行なうときなど大量の汗をかく場面では、水分に加えて塩分も体から失われやすいため、注意が必要です。 今回の記事では、塩分の働きを踏まえつつ、塩分不足が引き起こすおもな症状や一日の摂取目安量、塩分を摂るときの注意点について解説します。 目次 1.塩分の働きについて 2.塩分不足が引き起こすおもな症状 2-1.おもな症状 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 3.塩分は摂りすぎにも注意が必要 塩分不足にならないよう適度な摂取を心がけましょう 1.塩分の働きについて なぜ減塩が必要なのか？ 塩分を摂りすぎると血圧を上げる大きな原因になります。 特に日本人はさまざまな研究から 血圧と塩分量の関係が深いといわれています。 それだけではありません。塩分の摂りすぎはガンや脳梗塞・腎臓病のリスクを高めます。 |opw| uhc| dpd| our| kba| bhx| mrq| wcx| zca| mbu| bsg| lta| wmo| qvu| feb| nml| cdm| sgk| pqc| vym| qav| pcc| qzh| owv| tjr| sck| nav| cyz| ary| svo| mtt| tmc| spj| jid| pvf| lqa| pvr| uto| lds| eil| vui| kdo| cdq| eqh| vyd| ngg| whh| teh| wjq| iej|