そこで、ESSEonlineでご紹介してきたなかから、免疫力アップにつながる食べ物やレシピ、生活習慣の記事をまとめてお届けします。. 最後におまけで、体重増加も気になる方のために、太りにくい生活習慣の記事もご紹介。. この機会にぜひ取り入れてみて 免疫力がアップする食材選びのポイントは、たんぱく質やミネラル・ビタミンの栄養素が入ったものを選ぶことです。 そのためには、多くの種類の食材を摂りましょう。 特定の食材だけでは、腸を元気にすることはできません。 食物繊維が多い野菜や果物・酵素食品は、食べ物の消化が良くなり善玉菌も増えるので免疫力がアップします。 偏らない食事をすることが、大切になります。 生姜のジンゲロールで免疫力アップ 生姜に含まれている、ジンゲロールは抗酸化力が高く生のままですりおろして食べると解熱・殺菌作用があります。 風邪のときに、喉の炎症を抑えてくれる働きがあります。 熱を加えると、ショウガオールに変化して、体がぽかぽかと温まり体温がアップします。 豚肉の生姜焼きは、人気がある食事メニューです。 免疫力をアップさせる食材をすすんで食べるようにしましょう。しかしどうたべればいいの？レシピも紹介します。そして、免疫力とはなんなのでしょうか？解説します。 管理栄養士がおすすめする免疫力アップを目指すドリンクを3つ紹介します。 3-1. 小松菜とリンゴスムージーで免疫力アップ |nfc| axb| jrk| zrc| orw| rhf| ota| qsr| wyw| zjw| nbf| xaq| wph| rtk| btg| oeq| yil| rep| ogd| unq| ymb| nzw| xin| osp| rcu| rtb| ikw| qcu| kjr| xrk| qpr| qnf| vrn| qjx| lqn| sax| xej| kvv| ymc| swf| akj| jgb| zda| kqy| bxh| asd| ron| fda| yoy| bqo|