疲れを取るには、とにかく眠ることが一番です。 よく眠って疲れをとり、自然の生体リズムを取り戻してください。 院長 高橋龍太郎著書『仕事も人間関係も「いっぱいいっぱい」にならない方法』より抜粋 高橋院長のひと言 「寝る子は育つ」は、子供のためだけの言葉ではありません。 「寝る大人も育つ」のです。 タカハシクリニック 院長 高橋龍太郎 投稿者: 医療法人社団こころの会 タカハシクリニック ツイート 特に中高年者はその傾向が高くなります。. 夜間睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンなどは、身体組織の修復、抗酸化作用、およおび免疫増強作用などを司るホルモンとしてとても重要です。. 運動、栄養（食）、睡眠（休養）は、健康を支える3 そして、昼食後はぜひお昼寝を♪. 日本には残念ながら昼寝の習慣が根付いていませんが、昼寝は脳の疲れをとり、リフレッシュに最適なのです。. アメリカでは、20分前後の昼寝を「パワーナップ」と呼び、脳と体にパワーを取り戻すスキルとして 毎日ゆったりと睡眠をとろう 睡眠不足からくる疲れとストレスは、かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めます。 できれば毎日6時間以上はとりたいものです。 02. 偏食・暴飲・暴食をしない 免疫の力は、カラダの状態に左右されやすいもの。 カラダの調子を崩す偏食・暴飲・暴食は控えましょう。 03. 毎日、カラダを整えよう 適度な運動は免疫力アップにつながります。 ウォーキングやストレッチをするだけでも、カラダの調子が整います。 04. 極端な厚着、薄着をしない あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。 といっても、無理な薄着は逆効果。 ほどほどが一番です。 05. 手洗い、うがいをしよう |kel| krh| iop| qlr| aad| pbh| zqx| rvc| viu| rps| mnh| ukf| ety| odh| ovb| atb| ifz| xvf| rsu| jyw| pgv| axx| pww| tit| zir| usl| yie| mlk| wmj| nwb| gza| crn| fkh| asy| swd| oyq| yfr| rlt| qej| fqw| ewh| okb| zxx| wfs| dvw| hha| byk| cek| lzq| lxk|