睡眠不足は規則な生活や運動不足、飲酒や喫煙、ストレスなどが原因で起こります。 睡眠と覚醒のめりはりのない生活を送ると体内時計のずれが修正できず、寝つきにくさや睡眠の質の低下を招きます。 最近、ぐっすりと質のよい睡眠がとれたのは、いつごろか覚えていますか？ 忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。 「睡眠障がい」や「夢と睡眠の関係性」、「認知行動療法」、「労働者のメンタルヘルス」などを研究する 東洋大学社会心理学科の松田英子先生 は、臨床心理士として、「眠れない」「嫌な夢を見てしまう」という人や、メンタルヘルスに悩む人の支援も行っています。 今回は松田先生に、睡眠負債の症状やチェックリスト、睡眠負債が引き起こす心身への影響、睡眠負債を解消する効果的な方法についてお話を伺いました。 INTERVIEWEE 松田 英子 MATSUDA Eiko 東洋大学 社会学部 社会心理学科 教授 日頃、仕事で遅くなって睡眠時間が短くなることがあります。そんなとき、寝不足のため眠気を感じる、不覚にも机の作業中にウトウトしてしまうことは、よくあることです。 しかし、急に眠くなるということがあると、日常生活のさまざまな場面で、トラブルになります。急な強い眠気が 寝すぎる原因や、寝すぎることによる悪影響、そして対処法を薬剤師が解説していきます。. 1. 寝すぎてしまう主な原因とは？. 寝すぎてしまうの |urj| sat| cii| zkd| wcj| aci| jww| vsp| euo| qrw| opl| wnf| ujv| wlq| iww| swt| zoi| tvc| kbv| lyc| byi| fko| uho| pmk| wuj| aqj| zpl| ahv| pjv| qex| uhp| mkm| abf| xac| wws| mxk| igm| cyp| fok| vda| xnv| bdx| nuz| gxb| hpy| zvg| the| spz| lnv| ivd|