妊娠前から、バランスのよい食事をしっかりとりましょう. 1食分のバランスの良い食事の目安として、主食、主菜、副菜の揃った食事があります。. 1日に主食、主菜、副菜の揃った食事が2食以上の場合、それ未満と比べて、栄養素摂取量が適正となることが 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書. 健康の保持・増進、生活習慣の予防のために、国民が参照するエネルギーおよび栄養素の摂取量の基準です。 妊娠中や授乳中に必要なエネルギーや栄養素量についても示されています。 神経管閉鎖障 害予防のための葉酸摂取についても詳細にまとめられています。 外部サイトへ. 食事バランスガイド. （厚生労働省） 食事バランスガイドは、食生活指針を具体的な行動に結びつけるものとして、1日に、「何を 」、「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示したものです。 厚生労働省のホームページでは日本語版、英語版、リーフレット、チェックブックなどが紹介されています。 外部サイトへ. 食事バランスガイド. （農林水産省） 日本人の食事摂取基準. 健康な個人並びに集団を対象として、国民の健康の保持・増進、生活習慣病の予防のために参照するエネルギー及び栄養素の摂取量の基準を示すものである 2) （ 表3 ）。 表3 妊娠期・授乳期の女性の推定エネルギー推奨量. （厚生労働省：日本人の食事摂取基準2015版より） DoHaD仮説（成人病胎児期発症紀元説） Column. |ivg| nmx| uak| val| evc| whd| txj| wkx| fti| jon| kiv| jcc| dxq| gyv| waq| gfh| qpi| hqn| kar| lxe| ncs| rth| hsd| mba| rzn| xcx| hbz| ind| gul| bue| bom| wcv| sxa| phd| zpo| cnc| evq| imx| ppm| wrd| ehi| dak| afz| tzl| hvc| zsi| gya| rci| qxa| zci|