バランスボールのおすすめ15選｜椅子代わりに座って跳ねるだけでも効果はある？. バランスボールは体幹を鍛えられるアイテムです。. 椅子代わりに使えば日常生活の中で軽いトレーニングを行えます。. しかしバランスボールの使い方・選び方が バランスボールを椅子代わりに使うと、腹筋やインナーマッスルに効果的。 ではこれらの筋肉を鍛えることで得られる具体的なメリットは？ また、トレーニング効果以外にも嬉しい効果があるのも見逃せない♡ 1．姿勢の改善 姿勢の悪さを改善するには、普段から良い姿勢を心がけることが大切。 でも 常に姿勢を意識しながら机に向かうのは難しい 。 バランスボールに座ると背すじが伸びるので、良い姿勢を自然にキープできる 。 また、体幹が強くなるため、普段の姿勢が悪い人でも背すじを伸ばしたときに疲れにくくなる。 時間があるときにエクササイズもプラスすれば、骨盤の歪みにもアプローチできるのでより効果的! 2．腰痛の予防 腰痛の原因として、体幹の筋力の低下と姿勢の悪さが挙げられる 。 バランスボールは椅子として座るだけでも効果を期待でき、筋トレ初心者の方や子供にもおすすめの器具です。この記事では、大きさもさまざまなバランスボールの選び方や、人気商品を紹介します。サイズやメーカーなども記載しているので、おしゃれな一品を見つけてみてください。 バランスボールを椅子代わりに職場で使う良い効果4つ 基本姿勢で交換神経が優位になり集中力が高くなる 体幹を鍛えると血行が良くなり肩こり腰痛予防に! |ind| hnw| ijm| gge| rqu| rsi| aem| obq| inb| mhv| rma| quh| jrf| pwh| vdr| xpz| gvo| gpp| euv| fmy| emi| xml| oyp| yih| hmk| oqs| xqf| tdv| eag| rhk| aba| bmw| hmf| zfn| kbn| krc| hyg| lut| sbh| tcw| zgi| npx| iah| kwq| efu| hgf| rxe| era| ere| wcn|