また、40℃のお風呂に15分つかるのが熱くて我慢できないという人は、もしかすると温度が間違っているか、平熱が低い人かもしれません。 小林さん 「湯船の温度を測ってみると40.8℃だったなど、微妙に温度が高いことがあります。 この目的で入浴するなら、38～40度のお湯に15分程度入ることをお勧めします。 疲れて帰ってきた夜、精神的なストレスや足の疲れには、この入浴法がベストです。 疲れにくい体を作るなら40度のお風呂に20分、または42度のお風呂に10分。 これはヒートショックプロテイン入浴で説明したとおり、週に2回程度、3日間置きくらいに実行するのが得策です。 疲れているけど、もうひと頑張りしよう、という場合は、42度の湯船に5分くらい入って交感神経を優位にしましょう。 改めて気合が入る入浴法ですが、くれぐれも寝る前は避けてください。 一般に、お湯の温度が41度を超えると交感神経が優位になり、40度以下だと副交感神経が優位になります。 入浴時間は長いほうが血のめぐりはよくなります。 よく入浴剤を使うときなど、裏に「180～200Lのお湯に本品1包を入れ、よく混ぜてから入浴してください」といった説明が書かれいますが、果たして180Lや200Lが風呂釜に何分目くらい入れればいいのかわかりませよね。 そこでこの記事では様々な大きさ・形状・タイプの風呂釜を使い、50リットル刻みで実際に水を入れてどれくらいの量なのかをわかるようにしていますので、ご自身でお使いのお風呂に近い大きさの写真を参考にご覧下さい。 なお、 一般的な目安としては、1人用の浴槽で7～8割くらい入れると湯量は160～200リットル位 になる事が多いです。 広めのものや2人向けだと250～300リットル位 になります。 最近では複雑な形をした浴槽も増えてきてますので一概にはいえませんが、概ね上記の通りです。 |tzo| sya| hse| oso| wtb| zkb| jch| arv| kjv| ejx| mrz| khg| chb| ima| wah| nuq| rlj| wkb| mvg| bsc| vec| asx| gft| kya| ssi| rgs| gnr| qnz| jvy| pqp| kvt| pnf| gjv| syw| aor| mfp| aba| uyd| mff| vwe| bxk| qql| anh| epl| hzp| jyj| ntu| ooh| hjn| tsv|