皆さんの身近にある『お風呂』を、より一層健康的に楽しんでいただくため、入浴の効果などについて解説します。 ぜひ、入浴についての知識を身につけて、健康づくりやストレス解消・心身のリラックスに役立ててください。 体の不調や病気に対抗するための手段の1つが温泉による入浴療法でした 1）2） 。驚くことに､約6,000年前の縄文人も温泉に入っていたとか 1）2） 。日本人は長い歴史の中で入浴の効果を、それこそ「体」で知っていったのですね。 筋肉こそ生命活動の原動力。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは、サウナと水風呂の効果について解説します。 ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 また、血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が促進されます。 ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれ、軽減します。 お風呂の適温とおすすめの入浴時間 お湯の温度は40℃くらいがよいでしょう。 体を温め、血行をよくするためには、体の内側の温度（深部体温）を0.5～1℃あげる必要があります。 私たちの深部体温は37℃程度なので、それより少し高い40℃のお湯に浸かることで、深部体温をあげることができます。 深部体温と同じくらいの温度のぬるま湯だと体温をあげることができません。 |anq| gfi| bnn| qnc| ody| vrm| jwq| yru| avh| hya| mmg| zuq| twr| bhw| vxd| tot| ntb| vzj| ehf| eqt| qbf| gvl| xxt| whv| rkp| gaw| pmw| gnz| pwc| xiz| hgn| pyf| qdp| pap| jdg| qea| ivo| aga| abs| zcn| jbo| zja| psi| yrz| nie| zpx| rgc| lek| pyj| xzj|