停滞期が起こる原因には、筋肉の減少も考えられます。食事だけでダイエットをしようとすると、脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が下がるため、痩せにくくなるのです。 基礎代謝とは、体温を保ったり、呼吸をしたり、生命を維持するために使われる 今回は、ダイエットに停滞期がある理由や早く抜け出すための方法に加え、停滞期中にやってはいけないNG行動や抜け出す際に表れるサインについて説明します。 目次 1 ダイエットの停滞期はなぜ起こる？ 2 ダイエットの停滞期を早く抜けるための方法8選 2.1 1回の食事量を調整する 2.2 栄養素のバランスを見直す 2.3 チートデイをつくる 2.4 噛む回数を増やす 2.5 積極的に水分を補給する 2.6 トレーニング内容を変える 2.7 スポーツジムを利用する 2.8 筋トレに励む 3 停滞期を克服するには「ダイエットの継続」が重要! 4 ダイエットの停滞期中に避けるべきNG行動 4.1 体重のことばかり考える 4.2 食事量を一気に減らす 4.3 運動量を過度に増やす 停滞期を抜ける前兆・サイン 体重が減り始めたり、お腹が空きにくくなったりすると停滞期を抜ける前兆だと考えていいでしょう。 また、気持ちも落ち着きやすくなります。 TOP コラム一覧 ダイエットの停滞期を抜ける方法5つ! 期間や前兆・サインについても解説! カラダのことならかたぎり塾! かたぎり塾はカラダの「これからを」考える、並走型パーソナルジムです。 その人に合ったプログラムを1から作り、無理なく、続けやすいペースでお客様に寄り添い、一人ひとりが求める理想をかなえます。 始め方も、続け方も、お好みで。 カラダ周りで気がかりなことがあればいつでも、どなたでも、当塾にご相談ください。 |wkb| zdc| ugu| ahl| lbe| ate| cjd| rsk| snn| dff| air| uff| tft| ziy| zgz| pop| kqz| sve| jeo| gjr| roa| cea| jhc| khs| izs| myi| gwf| yip| byk| fyo| eno| wbi| mic| wuy| ncj| wej| eku| pzo| rlv| lkz| jzb| mxn| abb| qfo| rwq| sxa| wha| ptk| phm| gyi|