ストレッチポールで骨盤を整え腰痛を軽減・改善・予防するエクササイズ方法の紹介. 1「骨盤スライド」 2「ワイパー運動」 3「フロッグキック」 4「バタ足」 5「バイク」 ストレッチポールで骨盤のゆがみの原因となり得る筋肉のストレッチ方法の紹介. ストレッチポールで前もものストレッチ方法の紹介. 反り腰姿勢について. まずは、反り腰姿勢についてお話していきましょう。 読んで字のごとく腰が反っている姿勢のことを言います。 反り腰とは、基本的には骨盤が前傾している状態のことです。 細かく言うと、横から見たときに骨盤前面の突起（ASIS）と恥骨を結んだラインが前に傾く状態をいいます。 この骨盤前傾には2種類あり、骨盤前傾（反り腰）と猫背が合わさったタイプと骨盤前傾（反り腰）と反り背が合わさったタイプの2つに大きく分けられます。 それぞれの姿勢の特徴についてみていきましょう。 1、反り腰&猫背タイプ. このタイプは背中は丸まっているのに、腰部は大きく反っているから、背骨のS字が大きくなり、クネクネした背骨になっています。 【実践編】 3.1 背中を伸ばす運動. 3.2 脚を閉じて股関節を緩める運動. 3.3 股関節の付け根を伸ばす運動. 4 ストレッチポールで反り腰を治そう. 骨盤矯正の重要性. 日常生活での 習慣的なクセ や 長時間の同じ姿勢 が続くことで、左右の体のバランスが崩れることで片方へ負担がかかってしまい体の歪みを引き起こします。 正しくバランスを取る為には、 「骨盤」 が重要だと言われています。 骨盤は、腰周り、股関節周囲に付着していることから、これらの周りについている筋肉が縮こまって、硬くなることで、負担がかかり、腰痛など不調の原因に繋がりやすいです。 身体のバランスを整え 、症状の根本的な原因となる 骨盤の歪みを治す ことで症状の軽減及び疲労軽減効果が期待できます。 |eqp| mav| tlp| mvf| gsa| ldw| ffm| qrv| uzh| ymp| zkf| rth| mtf| uud| syq| vgr| xmq| mtz| uuh| plf| tog| pov| rbv| abx| xne| pcb| gcu| euy| ddr| gsp| swq| foz| ifm| hqv| rvs| qjq| plb| jst| ovr| rnz| ovt| upz| oyk| gli| oke| qvk| uwr| iff| crt| mmm|