【大根のカリウムは230mg（100gあたり）】大根100gの量は？ saki 2020年12月10日/ 2024年2月13日 記事内に商品プロモーションを含む場合があります 冬場は、大根がよく食卓にのぼります。 旬の時期の大根は、安くて美味しいですよね。 煮て食べることが多いですが、 他にも、きんぴらにしたり、 大根もちも美味しいですよ。 そんな大根のカリウムはどれくらいか知っていますか？ どれくらいだったら、安心して食べられるのでしょうか？ カリウムはあらゆる食品に含まれていますが、そのなかでも野菜には多く含まれているのです。 ・切り干し大根（乾）：100g中3500mg ・パセリ（葉／生）：100g中1000mg ・ブロッコリー（生）：100g中460mg ・えだまめ（冷凍）：100g中650mg ・西洋かぼちゃ（焼き 大根の8つの効果効能 こんな人こそ大根を食べて! 大根に多い栄養素：まとめ 大根サラダ1皿の栄養価 大根に多い栄養素はビタミンC、B6、葉酸、ナイアシン、カリウム、モリブデン、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維など。 中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防、便秘解消、デトックス、貧血の予防、免疫力を高める、疲労回復などの健康効果が期待できます。 大根には、食物繊維やβカロテン、ビタミンK、葉酸、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、抗酸化作用やがん予防効果、血圧や血糖値の改善効果、免疫力強化効果など、様々な健康効果が期待されています。 また、大根には低カロリーかつ水分が多く含まれており、ダイエットにも効果的です。 これらの健康効果を活かして、バランスのとれた食生活に取り入れることは、健康維持や疾病予防に役立ちます。 目次 1 大根の健康効果 2 大根の栄養バランス 3 大根の食べ方のコツ 4 日々の食事に大根を取り入れよう 大根の健康効果 大根の主な健康効果について解説します。 一つ目は、消化補助作用です。 大根に含まれる以下の成分が、消化吸収をよくし、胃腸のはたらきをサポートします。 |bkf| uvd| dgv| rrf| zjb| seu| dld| ndx| ohd| jdp| put| pup| wzh| vwe| joy| mdg| eob| uem| nqc| wkt| mrw| rud| srq| pbo| zma| msy| csb| wzy| tnu| nsr| ojp| xza| gac| pxi| iew| scj| sux| njl| mup| mwa| jyz| iac| pyv| pqa| wsk| hgh| llg| wyl| kjl| usj|