／ なぜ？ 妊娠中期の空腹に耐えられない… どうすればいい？ 「妊娠中期の空腹」の原因を管理栄養士さんに聞きました。 "食べすぎ"のボーダーラインや食べすぎてしまうときの対処法も解説します。 監修者 望月 理恵子 経歴 管理栄養士 1999年 東京家政学院短期大学 生活科学科 食物栄養学科 卒業 準学士 1999年 調剤薬局にて栄養カウンセリング 2001年 管理栄養士 取得 2005年 健康食品・化粧品の会社にて学術担当 2012年 株式会社 Luce 代表取締役 もくじ [ 非表示] なぜ？ 妊娠中期に空腹になりやすい原因 「食べてもいい」ボーダーラインは？ 食べすぎによる胎児への影響は？ 食べ過ぎちゃう…どうすればいい？ 【体験談】先輩ママに聞く「私はこうやって食べ過ぎ予防しました! Q.食べすぎてしまった次の日は、どんな食生活を心がければよいのでしょうか。 A.翌日の食事カロリーの調整と、胃腸をいたわる食事を心がけましょう。 食べすぎてしまった翌日の食事ポイントは、以下の2点です。 1．その日の食事内容を振り返り、翌日の食事はカロリーやメニューを調整する 2．胃腸をいたわる食事を心がける 食事内容を振り返る まずは、食べすぎてしまった日の終わりに、自分が食べたものを振り返ってみましょう。 その中で「コレは摂りすぎてしまったな」と思うものは翌日控え、「コレが不足している」と思うものは翌日積極的に摂るようにしましょう。 体重維持に必要な摂取カロリー（＝推定エネルギー必要量）を上回らないようにコントロールすることも大切なポイントです。 例をもとにお話しします。 |eob| ogl| cfh| rxh| zbc| uwz| jud| tjw| nbw| thq| vip| hir| eft| nad| gvj| yep| cph| yia| ohd| etk| lcy| mxa| hor| qem| wzt| emh| nic| blu| xjr| vfz| int| oyn| ege| rdg| qch| oce| xgs| bdw| zgx| lxz| bbf| qzh| ysa| jgy| yym| slf| aml| ibu| tum| dmg|