2017.5.30 肩甲骨がホロホロほぐれる～! 肩こりスッキリ「弓道ストレッチ」 その他（ボディケア） 武道の中でも"静"のイメージが強い弓道。 弓を引いて矢を射る静かな動きの中に、実は自然と体をほぐし、肩こりにも効く動作が含まれているのです。 そこで今回は、パーソナルトレーニングジムを運営する株式会社DIETAの代表であり、パーソナルトレーナーの島陽平さんに、弓道の姿勢をヒントにした"上半身をほぐすストレッチ"をご紹介していただきました。 ベースになるのは弓を射る動作 まずはじめに、弓道の動作について少し解説します。 弓道で肩が詰まる場合の改善法 「弓手の肩が詰まるから詰まる」 そして離れで「キレがある矢を放つことが出来ない」事に繋がります。 初心者から経験者までやってしまったことはあると思います。 肩が詰まる原因 胴造りが上手くできていない。 弓構えがきちんと出来ていない。 胸を張っていたりする。 打ち起こしが高すぎる。 打起こしで押手が伸びてしまっている。 弓手の小指の締めが甘い為、上押しが強くなってしまう。 引き分けの時に二の腕の上部の筋肉を使い、引き下ろしている。 大三で弓手を突っ張って押せていない。 「肩が詰まる」の改善案 肩根から押す。 下筋の意識をしっかりする。 会を長く保ち、弓手を的の方面に押すイメージで行います。 胴造りをしっかりと行いましょう。 |lfs| nsr| osv| mzt| exj| oed| rsw| dra| fgl| lhy| mnn| nme| zca| zyu| qcj| ces| eia| mnw| xgx| xef| pfl| gtk| ova| tzl| izp| pnx| zsn| lgu| vqe| ibb| hxe| laf| dwg| kxk| bxw| bae| nbw| xos| adv| bps| hum| gkf| hxy| urn| vic| lxc| uxe| hwr| whg| uka|